10种蔬果是护眼高手.pdfVIP

健康生活ll一 1口神蒜景是护哏高手 文 ／佚 名 色 多叶蔬菜和黄 色 碳水化合物、有机酸及少量的蛋 白质。因 蔬菜 中的色素。菠菜 带酸性 ，所以有保护维生素 C的作用， 有助于提 高人的记 烹煮过程中不易破坏。 忆力，它含有的抗氧 韭菜 化剂可对人体有害 韭菜含有很多的维生素A原、维生 分子起阻挡作用。中 素C，还含有蛋 白质、钙、纤维素、磷、挥 医学认为菠菜根可 发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗 治便秘、痔疮出血和 生物质 ，具有调味、杀菌的功效。 夜盲症 ，也认定对视 力有 很好 的辅助疗 青椒 效 。 含有丰富的维生素，糖类、纤维质 、 现代人几乎天天离不开 电脑手机等 胡萝 l、 钙、磷 、铁等营养素，是维生素 C含量最 电子产品。实际上，长期面对这些屏幕 ， 高的蔬菜。 胡萝 I-跟眼睛的关系主要来 自于它 真的很伤眼。吃下列食物不仅能护眼，还 的胡萝 i-素 ，因为胡萝 I-素在人体之 内 樱桃 有些其它功效 。 可转化成维生素 A，维生素 A对眼睛的 经常坐在电脑前 ，由于眼睛过久地 紫薯 视力很有帮助 ，特别在暗光下和光线快 注视屏幕 ，会使视网膜上的感光物质消 速变换下的视力 ，一定要维生素A参与 以美国为代表的西方科学界 ，通过 耗过多，如果不能及时补充维生素 A和 才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑 对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆 相 关营养素 ，容易导致眼痛 、视力下降、 看 ，看 电视、打游戏 ，这时消耗的维生素 类等食物的研究 ，发现紫色食物都具有 怕光等症状 ，甚至诱发夜盲症 。据测定， A特别多，很多人会感到眼睛发干 ，如果 一 个共同点，就是它们都含有一种叫做