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特禀质易患疾病的调控方法 易患疾病： 过敏症、自身免疫性疾病 一、预防自身免疫疾病的调控方法 【定义】 自身免疫性疾病一般是指由于免疫系统先天发育不全或后天继发因素导致的，以机体自稳、排异、免疫监视和抗感染等生理性免疫应答功能减退或低下为主要特征表现的状态。 其中包括原发性免疫功能缺陷病、部分自身免疫性疾病以及因感染、肿瘤、手术、营养不良等后天继发因素导致的以机体生理性、保护性免疫应答功能减退或低下为主要特征表现的疾病或临床综合症候群。 其临床症状复杂多样，个体差异大，易于变化，且病程缓慢，往往长期存在和反覆发作，容易诱发与导致多种疾病，严重影响患者正常的工作和生活。 【成因】 自身免疫性疾病是临床上常见的疾病，发病因素不仅决定于外环境多因素的变化和体内免疫功能的失调，内分泌激素的分泌和调节也产生了重要的影响。 【具体方法】 1.了解自己是否是高危险群。 如果有自体免疫疾病家族史，要特别注意。如有必要，也可抽血检测有没有特定基因、抗体。但家族成员可能不一定得同样的疾病。 2.少油、少热量的饮食习惯。 如果偏好高油、高热量和油炸的饮食，体内的发炎物质会比较高，较容易诱发自体免疫疾病。 3.多摄取深海鱼油： 饮食中如摄取过多的多元不饱和脂肪酸Omega-6，摄取不足的Omega-3脂肪酸，会提高得心血管疾病、癌症、发炎反应，还有自体免疫疾病的机率增加。 Omega-6脂肪酸主要来自于玉米油、芥花油、黄豆油等植物油。 Omega-3脂肪酸主要来源有鱼油、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼、虾、鳕鱼等。 也有研究指出，补充Omega-3脂肪酸可以降低发炎反应；减轻与类风湿关节炎有关的疼痛和僵硬。 4.摄取足够的维生素D： 研究发现，体内有比较多维生素D的人，比较不会有1型糖尿病、多发性硬化症等自体免疫疾病。 维生素D可帮助动员跟调控免疫系统，协助细胞不变成恶性。 当细胞变恶性时，它还具有鼓励细胞自我破坏的功能。 适量在户外活动，帮助身体自行合成维生素D外，乳制品、鱼肝油等，也是获取维生素D的来源。 5.戒烟： 目前已有研究显示，抽烟会增加得全身性红斑狼疮的风险，同时对以下这些病都有不良影响：红斑狼疮、僵直性脊椎炎、抗磷脂抗体症候群（血液中有抗磷脂抗体，常会有反覆自然流产、动脉或静脉血栓、血小板减少，任何一种或一种以上的病状）。 6.做好防晒工作： 皮肤曝露过多紫外线，可以诱发红斑性狼疮。夏天即将来临，出外别忘了遮伞、戴帽，擦防晒乳或穿抗紫外线衣服，同时尽量避开上午10点～下午2点，阳光最烈的时段。 7.不乱保健食品或药品： 吃增强免疫力的药，反而破坏免疫系统的平衡，有时将诱发自体免疫疾病。 8.减少压力，保持免疫系统的平衡： 压力确实会诱发自体免疫疾病，压力荷尔蒙会加重某些免疫性疾病的炎性反应，更要减压。 健康指导 1、保持良好心态； 2、坚持适当运动； 3、合理控制饮食； 4、戒除不良嗜好； 5、定期健康检查； 6、早预防早治疗。 每日保健建议（ 1118 方案） 每天笑一笑 运动一小时 早晚一杯水 三餐八分饱 * * * * * *