大学生心理健康教育 教学课件 作者 钱水芳 第8章 大学生情绪管理.pptVIP

第8章 大学生情绪管理 情绪理论概述 8.1 大学生情绪特点 8.2 大学生常见不良情绪及其调适 8.3 8.1 情绪理论概述 8.1.1 什么是情绪 1．情绪与情感的概述 情绪和情感是人们心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。 概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 当代心理学家将情绪（emotion）界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。 2．情绪与情感的关系 情绪（emotion）代表着感情性反应的过程。 情感（feeling）经常被用来描述具有稳定而深刻的社会含义的高级感情。 情绪包含着情感，受已形成情感的制约，是情感的外在表现。 8.1.2 情绪的分类 1．普拉切克的情绪分类 2．谢弗的情绪分类 3．情绪的基本状态 基本的情绪状态包括心境、激情和应激3种。 图8-1 普拉切克的情绪模型 图8-2 普拉切克的情绪三维模式图 8.1.3 情绪的理论 1．詹姆斯—兰格的躯体反应理论 2．坎农—巴德的中枢神经过程理论 3．情绪的认知评价理论 图8-3 每天心境的平均数数据曲线图 8.2 大学生情绪特点 8.2.1 丰富性与复杂性 8.2.2 易感性与波动性 8.2.3 激情性与冲动性 8.2.4 自尊性与敏感性 8.2.5 阶段性与层次性 8.3 大学生常见不良情绪及其调适 8.3.1 愤怒情绪与调适 1．愤怒产生的原因 （1）人格特质 （2）年龄阶段性 （3）认知偏差 （4）家庭环境 2．愤怒的表现 3．愤怒情绪的调适 要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到以下几点。 （1）加强修养、开阔心胸 （2）合理疏导，缓解激动 （3）冷静克制，退一步海阔天空 8.3.2 焦虑情绪与调适 1．焦虑情绪的表现 2．焦虑产生的原因 （1）人格特质 （2）社会因素 3．焦虑情绪的调适 （1）少拖延，早办事 （2）及时消除烦恼 （3）保持均衡的生活方式 （4）不过分追求完美 8.3.3 抑郁情绪与调适 1．抑郁产生的原因 （1）社会因素 （2）心理因素 （3）生物因素 2．抑郁情绪的表现 3．抑郁情绪的调适 （1）寻找生活中快乐的亮点 （2）主动调节消极情绪 （3）认同自我 （4）寻求社会支持 8.3.4 压抑情绪与调适 1．压抑情绪产生的原因 2．压抑情绪的表现 3．压抑情绪的调节 8.3.5 管理好自己的情绪 1．学会驾驭自己的情绪 2．建立积极的自我意象 （1）把注意力集中于成功的经历 （2）从想象和装扮入手 3．给不良情绪找个出口 （1）提供一个正常的宣泄通道 （2）用诉说代替抱怨 （3）用行动带动情绪 （4）反向心理调节 （5）转移注意力