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《哈他之光》读书笔记分享 整理 ：中国瑜伽论坛 坛子中自学的网友很多，比较活跃的有我、可之、东去 （当然活跃的还 有别的网友，但我这是综合说的，我们属于哪个版都会逛一下）；自学 路上，其实有很多艰难，就是一个最简单的体位，也可能做错，甚至因 为没有老师在旁指导，可能一直错下去，好在现在有了网络，有了我们 的网站，可以很容易知道自己错在哪里 $ w r* L9 u* G- z( X# w 8 I2 o N$ H0 m 但也正因为是自学，所以我们都需要从多方面涉及更多的瑜伽知识，从 瑜伽的起源传说，到瑜伽种种流派，瑜伽方法，瑜伽练习事项而这 些，极有可能 （我只是说可能）是只在会馆中练习体位的瑜友们所不关 注或者较少接触的。毕竟，国内一提瑜伽，想到的就是如何将身体扭成 麻花形状，扭的越难认为你的瑜伽档次就越高。 不知可之、东去以及其他自学的瑜友是怎么看这个问题的，固然，我也 认同瑜伽体式越高级越能证明对身体控治能力的强健，但通过我阅读大 量瑜伽书籍，我得到的结论是：瑜伽，最基本的应当是链接。最终达到 梵我合一的境界—— 当然，这是一种只能意会不可能言传的感受。0 g# h# z, t5 k: ~3 ~ + U6 `! T. D. e! c 就是相对而言更注重体式的哈他瑜伽，也是如此。只不过，哈他瑜伽开 始关注自己的身体，要通过练习让自己的身体变得强健。而且，依照《瑜 伽经》、《哈他之光》 （注意！这不是我的臆想，是原书作者的陈述） 这样的经典瑜伽书籍介绍，认真修习的瑜伽士能够获得种种不可思异的 神通力，甚至逃离死亡，不受业力束缚当然，相信与否，全凭每个 学习者自愿。2 H$ q) S7 v/ E$ C ; E2 e7 E t- G ^- o# C( F C, C 不过，至少我们可以知道的是：一个完全的瑜伽练习者，就算他不会逃 离死亡，但至少他会通过瑜伽治疗身体的多数疾患——不可否认，有些 疾患，哪怕你练了瑜伽也一样会得病，一样会治不好，这只怕是另一个 话题了。所以这个治疗只是对多数人而言。 说了这么多话，其实是有感而发，2012 年最后一天，在我们的Q 群里 说了很多话，很是感慨： 第一、很多群里发言者虽然也来论坛，但对论坛的多数版块不甚注意， 一些说过多少次的话题也以为新鲜；# R# h# k9 |) c 第二、在会馆中练习的瑜友，体式再好，对瑜伽的很多知识都不甚了了 如果瑜伽，仅限于将身体扭成各种形状，那真是一种悲 哀！ 第三、我提到了瑜伽对身体的治疗，让瑜友反驳了，还认为我变了 其实，我只是将瑜伽经典中的话打到屏幕上而已。如 果你不知道，这很正常，因为毕竟我读过的书，你可能没读过 （反之亦 然）；但如果不认同，那么也不应当苛责到我身上，只能置疑原书的作 者* n( E4 H: N2 j. T ^: g+ h, q 2 M5 J- T, N5 s. D4 w 举个例子：一点凝视法，在瑜伽经典书籍中，这是用来治疗眼疾的方法， 而不只是增加你的注意力！（请看上图第 33 条）这个说法，不只是限 于 《哈他之光》，蕙兰的 《瑜伽气功与冥想》中对眼睛的治疗，这也是 其中方法之一；还有娄年前沈维德老先生所著他的第一本瑜伽练习书。 现在接着传 《哈他之光》——如果我们不能练习前五种清洁法，圣光调 息则一定要会的，毕竟不难，毕竟这是涅悌法后必做的练习。 这么久才写本月的第二篇练习笔记。因为，直到昨天，我才开始练习瑜 伽体式，从上篇笔记结束开始，家中暖气一直不好，其间还停了六七日， 室温由19 度降到13 度——这个温度在南方的网友看来相当幸福了，但 实际上，由于北方冬季的户外是零下二三十度，室温如果在15 度以下， 那么室内生活的你就需要穿上棉衣裤才能抗住寒冷。而 13 度么我 也在南方的冬季生活过，个人觉得，东北冬季的 13 度室温，大约相当 于南方的6、7 度左右 这个温度下，自己感冒了。此前曾专门写过帖子 《用瑜伽的方法治愈感 冒》，但这次情况有些特殊，感冒固然是受了风寒，但更主要的是内因。 就不细说了，过后反思很惭愧，表面看来自己早就放下了权、誉、钱， 实际上遇到具体的事情依然有想不开的时候