循经导引法彩图版.pdfVIP

【循经导引法】 循经导引法是形神庄练形神混元的重要组成部分，同属智能动功的第二步 功。主要是增强体内“横通”的作用。两者合练才能使形神混元成一完璧。 一．姿势要求 预备式： 两脚并拢，周身中正，两手自然下垂。目视前方，两眼轻轻闭合，目光回 收，全身放松。 起式： 以小指带动，翘掌下按拉气，推、拉、推、拉、推、拉、松腕转掌捧气与 肚脐平，掌心微含，回照肚脐，以小指带动，转掌心向下，外展至背后。回照 命门，顺势腋下向大包穴贯气。两手向前平伸与肩等平宽，中指回照印堂。肘 臂外撑外展咸一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，两手头顶上方相合， 沿头正前方下降至胸前成合十手(见捧气贯顶法)。 两手沿肋弓分开变叉腰。大指在京门穴(第十二肋端)，其余四指自然放在 腰带处。两脚踩气分开与肩等宽。平行站立。 手经导引： 松开叉腰的左手，掌心向上，向前下方4 旷伸出，同时松开叉腰的右手， 沿肋弓经期门、膻中，至左侧云门穴。沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、 劳宫等穴至指端。弧形转掌，左手掌心向下，沿右手指端、手背，继而沿右臂 外侧向上振颤，经外关、曲池、臂臑、肩髃到右颈根部(意念向上送至头)。向 下至右侧云门穴，同时右手转掌心向上。左手沿右臂内侧向下振颤，经曲池、 大陵、劳宫等穴至掌指端，弧形转掌，右手转掌心向下，沿左手指、手背向上 振颤，经外关、曲池臂臑、肩髃至左侧颈根部。右手回环下降至锁骨下，外行 云门穴，退回膻中到期门，收手到右肋，左手同时收回至左肋。 右手掌心向上，向前下方 45度伸出，同时左手沿肋弓经期门、膻中，至 右侧云门穴，沿右臂内侧向下振颤，经曲泽、大陵、劳宫等穴至指端。弧形转 掌，右手掌心向下，沿左手指端、手背，继而沿左臂外侧向上振颤，经外关、 曲池、臂臑、肩髃到颈根部(意念向上送至头)。向下至左侧云门穴，同时左手 臂转掌向上，右手沿左臂内侧向下振颤，经曲泽、小陵、劳宫等穴至掌指端。 弧形转掌，左手转掌心向下，沿右手指，手背向上振颤，经外关、曲池、臂 臑、肩髃至右侧颈根部。左手回环下降至锁骨下，外行云门穴，退回膻中到期 门，收手到左肋，右手同时收回到右肋。 足经导引：两手心向内，沿肋弓斜上至心口，中指相接。沿胸向上振颤， 至颈、下颏、面部，逐渐转指尖向上，至额、囟门、头顶、玉枕部、掌捂两 耳，以中指带动四指在玉枕部弹打振动后脑，做“鸣天鼓”。沿颈下振。两手 不振颤绕肩前，从腋下回体后(意念向上接)，向下振颤导引。身体卷曲向下， 逐渐曲膝下蹲，两手经环跳，虎口张开对腿两侧(四指在腿后，大拇指向前)， 向下振颤。经足外侧，逐渐手的十指对准脚十趾振颤(如点按发报)。沿足内 侧、腿内侧，振颤至小腹、心口，身体逐渐直起。再重复一遍足经导引。 手经、足经导引三次，为循环导引一遍。 收式： 两脚踩气并拢，两手至心口，胸前合十。两手相合上举，至头顶上方，上 拔(见捧气贯顶法)。转掌心向前，左右下落成一字，转掌心向上体前合拢，与 肩等宽，中指回照印堂。落肘回抽，顺势向大包穴贯气，手向后伸出外展。逐 渐转掌，向前拢气，贯下丹田。两手重叠在肚脐上，静养。分手还原体侧，两 眼慢慢睁开。 二、说明 1．弧形转掌，是指右手振颤到左手指端时，左手向右手背转掌时，不要 有棱角的直接翻转，而应两手成弧形回旋环转，即左手在下，向右手外侧略有 伸意，右手在上向左手左侧环绕，两个手相对相成一个弧形回旋。这个弧形旋 转不宜过大，意念旋转亦可。 2．鸣天鼓，是指用两掌根部捂耳，两手的手指在脑后玉枕部，以中指为 主带动其他手指在脑后弹打片刻(鸣天鼓手指的弹打动作是：食指弹打一次、 无名指弹打一次、中指弹打一次；然后这三个手指同时连续弹打三次。)以振 动后脑至整个头部。 3．振颤，要求手不离