瘦身精油步骤.docVIP

精油按摩不但能排毒、排淤、减压，还可以紧实皮肤，改善橘皮情况。第一步： 先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部， 让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦！ 东西一定要准备齐全哦，所谓工欲善其事，必先利其器， 这一点相信大家都懂的哈首先打开精油瓶盖，取精油15滴左右， 均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿）， 按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中， 每条腿的用量约为20-30滴，也可以适当增加 用的少了效果就会差一些哦， 这一点一定要记住哈！精油热身按摩，按摩的手法就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主， 以精油的充分吸收为目的！第三步： 精油的穴位按摩，这一步就需要参考瘦腿穴位图了，为什么要按摩腿部穴位呢，是为了促进血液循环，消除肿胀，美化腿部曲线，这个还是挺重要的哈认准穴位， 逐个穴位进行按摩， 每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！用拇指指腹点按，持续按压穴位5 秒，慢慢放松，配合呼吸，休息2~3 秒，再重复按压，反复做10次首先就是伏兔穴！—3分钟最好 同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！ 委中穴很重要哦， 因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近， 所以也要重点按摩！ 承山穴和委中穴是一样的道理， 也是需要重点对待的位置哦！ 三阴交这个位置比较好找， 找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！按压这里另一个好处就是对肝、脾、肾都好，肝、脾好了， 皮肤也就好了，女人长按三阴交穴位美丽一生哦悬钟穴也比较好找， 按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！ 第四步： 精油刮痧，这一步也很重要哦，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！? 腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态， 然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧， 双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下 （刮得越多瘦的越快）。 （一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！ （正常情况下瘦腿，从上往下刮更有利于排於排毒，对瘦身瘦腿的效果更好，如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环， 否则相反方向会越来越严重，这一点一定要牢记哦！） （二）力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果） （三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮 重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮， 就能把所有的穴位都刺激到了） 要注意的小细节： （1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式， 让精油充分渗透至皮肤底层效果才好； （2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净； （3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分， 防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出； （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡， 最好是洗完澡刮痧之后就睡觉； （5）每天一次就可以了 （6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病， 稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）； （7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮； （8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。 ? 想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉， 或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右， 效果会更明显 多爬爬楼梯，没事做做有氧运动坚持慢跑，逐渐就会改善的首先可以诊断一下自己的腿型：（一）肌肉型：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显， 腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。 （二）脂肪型：肉柔软，腿用力无明显肌肉感， 一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现肥胖纹。 （三）水肿型：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿， 早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。 用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪， 口味比较重的，爱吃咸的，辣的。一般来说，肥肉型和水肿型是见效最快的，肌肉型的见效比较慢一些， 多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型， 但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合， 捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪。 腿内侧经络向上走，外侧向下走。如果减肥应该是顺着这个走向刮，帮助经络运动，排除瘀滞。但最好是去看看中医，因为自己不清楚自己体质和问题所在的话，容易越治越坏。 三阴交，也是女性应该注意的穴位~ 内踝上面四指宽的位置~ 血海，屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按压有痛感~ 参考资料 接下来可以轻轻的揉动自己的腿部休息一下，穿上瘦腿袜或者敷上一层保鲜膜让精油更好的被