情绪是可以调控的.docVIP

师；同学们，今天有这么多的老师来听我们上课感到紧张吗？那么我们来看一段家有儿女的片断放松一下。板书；情绪 环节一：情景导入：播放家有儿女片断。 师；刚才的片断中，小雨开始的情绪是怎样的？他怎样对待这种情绪的？看他现在怎么样了？这说明了什么呢？ 生：这说明人的情绪是不断变化的， 教师引导学生说出情绪是可以进行调解和控制的。 师：在生活中我们不可能事事顺心如意，难免会产生消极情绪，而消极的情绪如果不加以调节和控制的话，不仅会影响我们的身心健康还会影响我们的社会交往和学习进步。所以我们要积极的调控自己的情绪，通过刚才的小雨的表现我们认识到，有时候，我们调整一下自己的态度、转换一下看问题的角度，采用合适的方法，情绪就能大大的好转。由此可见我们在情绪面前并不是无能为力的，是可以采取一些办法来调节控制，从而保持良好的情绪状态。今天我们就一起来探究和学习调控情绪的方法。（板书调节控制） 环节二：交流生活合作探究 那么，在生活中我们可以采用哪些方法来调控自己的情绪呢？让我们走进刘星，在刘星的生活学习中寻找答案。 师：我们来看，刘星在星期一遇到了哪些烦心的事？ 生：考试可别紧张导致没有考好，同学骂他笨蛋，与同学大打出手。 师：我们在生活中也会遇到类似的烦心事，我们就设身处地的开导一下刘星，当遇到这些烦心事的时候应该怎样做？应该怎样来调控自己的情绪呢？ 学生分组讨论，教师巡回指导，有意识的和同学们讨论解决问题的方法。 师：我们首先来看考试焦虑的问题，我们平时考试有过紧张的情绪吗？有过焦虑的情绪吗？ 那么你是怎样来调节的呢？ 生：放松一下，做做深呼吸。想一想别的事，对自己说：“我行，我能行” 师：对，刚才这位同学所谈到就是我们今天要寻找的方法之一：注意力转移， 。对于考试的问题，我们可以建议他考虑一下自己对考试的认识，想一想“冲动是魔鬼”，撕掉试卷这种做法的危害， 这样做于事无补，要及时地调整心态，争取把题目做出来。其实这就是我们今天要认识的第一种方法—理智调控法。我们平时讲的“如果说人的情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门”我们正处在青春期心理情绪不够稳定自制力比较、差容易激动，这些年来因为不能理智的控制自己的情绪而违法犯罪的案例也不断出现，比如，徐力因母亲的唠叨，情绪不满而杀死了自己的母亲，马家爵因为不能正确处理与同学的矛盾而杀害了同宿舍得同学。因此我们在生活中要需要运用理智的力量来控制自己的情绪。来控制无益的愤怒，摆脱徒劳的忧虑，消除无谓的懊悔，驱散嫉妒的阴云。板书：理智调控法。 当然，除了运用理智的力量来调控外我们也可以采取刚才同学谈到的。。。。。。，这也就是我们认识的第二种方法—注意力转移法。 刚才我们看到小林在这次考试以前由于情绪的低落，又紧张了起来，我想问同学们，你在平时的考试前紧张吗？有没有考试焦虑呢？我们来测试一下。 看来有一部分同学存在考前的焦虑，那么我们怎样来调整呢？ 这就是注意力的转移。注意力的转移可以从三个方面来： 教师可以用中学生逃避现实，沉迷与虚拟的网络，这种方法是有害的是消极的是不可取的。 下面我们来看一看我们金盖的周总理是怎样在外交活动中来调控自己的情绪的。 教师要对学生的回答进行点评，生气针锋相对，可能让别人觉得我们没有素养，有可能会破坏谈话的气氛不利于交往。不管不问默认，有损国格人格，不能维护国家的尊严。周总理采用的是幽默化解法（板书），他风趣地说：“谈起这支钢笔，说来话长，这是一位朝鲜朋友的抗美战利品，作为礼物赠送给我的。朝鲜朋友说‘这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，留下做个纪念吧’。我觉得有意义，就留下了这支贵国的钢笔”这样既能调节了自己的情绪，也让大事化小，解除了大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。 的确，幽默式生活中的调味剂，使人际关系的润滑剂，一个善于幽默的人是很有人缘的，同学们想一想在自己的身边那位同学比较幽默，请他来谈谈自己的感受。你能列举自己幽默的事例吗？心情是如何变化的呢？ 学生可以分组讨论，教师总结，刚才同学们的方法就是积极的自我暗示（板书） ，积极地自我暗示可以通过动作、语言、回忆三个方面来暗示自己。这是通过我们的内心来进行的，不是通过外界的条件来调节的。教师利用上面的三个情景来分析这三个方面。可以对比一下积极与消极的自我暗示的正反两面的影响。（自我暗示的经典语言，苦不苦，想想红军两万五，累不累想想革命老前辈。） 教师问学生，我们认识了几种方法？教师总结：生活中的消极情绪是不可避免的，这要求我们要根据自己的实际情况灵活的运用这些方法来调控好自己的情绪。生活中我们要做一个有心人，不断总结调控情绪的方法。下面送给大家一句名言，我们共勉。 老师还是回到小林的事例当中，让学生来认识，再经过这些不愉快的事后，他已经产生了消极的情绪，这是可以用我们刚刚学过的调控的方法来控制，但是我们前面提