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基础训练 网 球 正确握拍法 （1）正拍握法 拇指和食指形成的“V”形对准拍柄右上斜面 拇指扣在中指上食指与中指微离 （2）单手反拍握法 “V”形对准左上斜面 正确握拍法 2．西方式握拍法特点：使用该握法有利于打出强力上旋球，较适合打腰部及以上来球，但对较低的来球较难处理。 正确握拍法 3．东西方混合式握拍法特点：它的握法介于东方式与西方式之间，使用该打法可以更灵活地处理各种来球。 正确握拍法 4．大陆式握拍法特点：用大陆式握法进行正、反拍击球时无需变换握拍，较多采用在发球、截击球等技术中。 正确握拍法 5．双手反拍握法特点：使用双手反拍握法，易于控制拍面，击球点范围较大，能够弥补反拍击球力量的不足。 基本步法 交叉步 ? ? 当一次击球过后，要迅速退回场地中准备下次击球时，交叉步是最好的选择。? ? 当向着场地中央移动时，尽可能保持肩膀平行于球网，重心保持在两腿间，两腿呈交叉状向侧面跨步。如果向右侧移动，应先跨左腿在右腿前；相反同理。当你要处理离你距离很远的球而需要做大幅度移动时（如近网短球或大角度的来球），那就先侧身，然后疾速向球的方向奔跑。但如果每次击球都使用这样的步法，就会限制你的变向能力，而且容易导致错误地运用步法。 基本步法 ?滑步 ? ??? 准备击球或击球后回位的距离较短时，多数球员都会采用滑步。? ??? 面对球网，将外侧的腿向所要移动的方向滑动。内侧腿向其移动时，两腿在空中接触（注：依个人习惯，也可不接触），然后进入准备击球状态。提示：当球处于比较靠近你的位置推荐使用这种步法；如果球距离你很远，可以使用跑动范围较大的交叉步。 基本步法 ??碎步? ??? 在挥拍击球前用小碎步调整可以帮助你处于最佳的击球位置。? ??? 看看一些顶级职业选手在挥拍击打落地球前，都会通过碎步来调整到理想的击球位置。多数业余选手通常只满足于移动到击球位置的附近，这样有时会导致需要弯腰，或伸长胳膊去够球，要不就只能拼命去做非常规的击球动作。提示：尽管你的击球可以过网，但它未必能达到你所期望的效果。通过碎步来调整到最佳的击球位置，将会大大提高你击球的潜能。 基本步法 ??跳步 ? ???在每次击球前，特别是进行网前截击的时候，球员应该使用分隔步法。从准备状态开始，当对手开始挥拍时，膝盖弯曲，做一个小跳跃（高度不要超过5厘米），双脚的前脚掌着地（略宽于肩）。这样会保持一个适当的站位，很容易向对手下一次击球的方向突然起动。 ? ?? ?? 基本步法 跨步击球步法 基本步法 移动三步击球步法 击 球 技 术 底线正拍抽击球技术 右手握拍柄，左手扶拍颈，两膝微屈，重心在两前脚掌 曲肘水平直线向后拉拍，拍头微翘，身体侧对球网 击球点在前脚侧前方，约于腰部同高，触球拍面接近垂直；左手指向击球方向；采用闭和式击球步法；右腿蹬伸带动转体向前发力 球拍触球后继续向前、向上挥出，球拍随挥至左肩上方结束，左手扶拍；重心移至前脚 击 球 技 术 底线正拍抽击球技术 开放式击球步法；左手靠近右手；主要靠右腿蹬地转肩发力；击球点在右脚前方，拍面击球时略前倾 曲肘直线后引（拍头向上）或环状挥拍以增加拍头的挥动速度 肘关节向前上方跟进前伸，球拍随挥结束在左肩后或左腋下 击 球 技 术 底线双手反拍抽击球技术 1.两臂贴近身体侧对来球 2.击球点在前脚侧面，距身体约一个球拍的距离，拍面垂直触球转腰发力，重心前移，右臂击球后曲肘帮助球拍前挥 击 球 技 术 单手反拍下旋击球技术 1、握拍方法：大陆式 拍面立起垂直于地面，从上面像拿切菜刀一样握起。 发 球 技 术 平击发球 站位：前脚与端线约成45o角，后脚与端线平行 发 球 技 术 平击发球 发 球 技 术 平击发球 后引： 引拍结束时球拍垂于脑后成搔背姿势 单打基本战术 单打战术的运用要有独立作战的能力，头脑冷静，适应能力强，即能控制球路，不轻易失球，又能积极发力进攻。在战术运用上要根据自己技术特点及场上条件灵活运用。 单打基本战术 单打基本战术 上网型打法 （2）随球上网战术 随球上网战术是利用双方在底线对攻相峙时或对方接发球时，出现质量不高的中场球（在发球线前后附近得球），果断地用正、反拍抽击，然后随球上网的一项战术，也是比赛中的主要得分手段。 （3）接发球上网 对付对方偏软的发球，尤其是接对方的第二发球，采用抢攻上网或推切上网，以便充分发挥自已上网型打法的特点。 （4）偷袭上网 上网型打法的偷袭上网战术主要是用在比赛中对方只注意发去对付一种打法而忽略了去对付其他打法的时候，所运用的一种变换上网战