网球发球教程.pdfVIP

目录 1.发球时速再涨 20km 不是梦——罗迪克巨炮教程 2.六招教你学会旋转发球 3.五步掌握发球上网 4.二发的六个建议 发球时速再涨 20km 不是梦——罗迪克巨炮教程 Why？——基础理论： ①球速来源于拍头速度，因此发球的关键就是尽可能提高拍头速度 ②线速度原理：将躯干看成轴心，拍子和手臂看成螺旋桨叶片，轴心速度越快， 叶片末端（拍头）的线速度越快。 How？——像罗迪克一样开炮： ①像火箭一样——身体发力的五个部分 拍头速度的形成是由身体各个部分的合力形成，就像火箭助推器一样，一节节， 环环相扣，最终形成惊人的拍头速度 手——依靠手腕转动，提供最后的拍速 手臂——随肩部甩动，进一步放大轴心速度 肩部——比胯更大的转动角度，放大轴心速度 胯——提供主要的扭力，形成强大轴心转动速度，并传导向前压力 腿——前蹬提供身体压上和转跨所需动力 ②按顺序扭动你身体的每个部分，尤其是臀部 发力顺序不能乱，力量应从下到上，从腿部最终传达到拍头。而其中最重要的 一环是形成轴心速度的臀部。 A 球快到最高点时腿部开始前蹬送胯产生前压力，重心从后脚移到前脚，形成 扭力 B 送胯完成时，借助腿部产生的扭力，扭转胯部，形成强大轴心速度 C 比转跨慢半拍，完全张开的肩部随躯干开始扭动，释放扭力，进一步加大轴 心速度 D 手臂放松，像鞭子一样随肩部甩动。前臂大角度张开以形成更大拍头速度 E 最后手腕借助拍头重量自然下压，为拍头加上最后一点速度 六招教你学会旋转发球 如果觉得本文有用，要记得分享给朋友们哦~ 很多业余选手能发出速度效果都不错的平击发球，但对于发上旋球和侧旋球却 始终不得要领，于是在二发时只能采用减力的方法，质量低不说，成功率还不 高，总是被对手压制。实际上，发不好旋转球多数是因为一些错误的观念和练 习方法。 如果你还在为如何发出旋转球而苦恼，或者想进一步提高你发球的旋转强度， 那么你一定要学习下面这六招： 【勇敢的加快拍头速度】 跟大部份人的认知相反，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定 的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋，世界上最佳的球员都倾全 力地去打。由于带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的 安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误 的容许空间。 但业余选手在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上， 他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球 的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。 【跪在地上练习刷球】 你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够 的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在于由球背往上打。以下的练习可 以让你在发上旋球时感到更为自在： 主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比 球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一 些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。上旋发球时从 6 点钟刷向 12 点钟， 侧旋发球时从 9 点钟刷向 3 点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担 心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然后站起来并以相同的动作发球。 过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之后弹高 。 【克服握拍恐惧症】 为了让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握 拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍 时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置于握把的右斜面，左手 持拍者则必须把左食指的底关节置于握把的左斜面。 然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指 底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意： 每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。) 【调整你的抛球】 抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以 让你更容易得到更多的旋转。 举例而言，把球抛于较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球 背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向 地刷过球背。 把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球 的底下，使你能够直接从球的底部往上刷 。 【发侧旋要保持手部外转】 要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。 当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧 向地刷过球背并持续手与手臂的外转。 当