“叩首法”神奇功效治颈椎病　.pdfVIP

“叩首法”神奇功效治颈椎病 随着社会生活节奏越来越快了，人们在不断提高工作效率、事半 功倍创造价值的同时，身体部件也在悄悄地加速着老化。原本属于中老 年人的颈椎病，不知不觉地纠缠上了年轻的“白领”。一旦得了颈椎病， 真让人苦不堪言，可是手术治疗太痛苦，戴上“颈托”太麻烦，吃药打针 见效慢，稍一加班又复发，如何是好？ 颈椎病急性期要听从医嘱加以治疗，以迅速减轻疼痛等症状， 不过更重要的在于平时的锻炼。有一种锻炼方法简单易行，天天在家都 可以练习，不花钱，不痛苦，这就是“叩首法”，俗话说的“磕头”。 中医认为，工作高度紧张，每天蜷缩在电脑前的白领一族，精 神极度疲惫，运动量却十分缺乏，肢体长期处于僵硬状态，所以气血瘀 滞。不通则痛，痛则筋脉拘挛，于是出现诸如头痛恶心、脖颈强直、手 臂麻木、指端冰凉等多种不适，也就是颈椎病的典型症状。既然气血不 通，治疗和锻炼当以疏通气血，伸展经脉为主。 临床实践得出，跪拜磕头动作有通经活络、疏通躯干部分气血 的作用。“每日常叩首，活到九十九”，这句老话不止是告诉人们虔诚孝 顺可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。每天睡前通过磕 头动作放松肢体，可以促进背部血液循环，舒展肩颈部紧张感，长期坚 持还可以防止心脑血管疾病。 叩首法虽然看着简单，但要防治颈椎病姿势却大有讲究： 首先，练习者保持自然呼吸，将腰背伸直，跪坐端正，臀部放 在两脚跟上，双手放在两膝上，做一次深呼吸。 接着两臂伸直上举，吸气，此后双手直落至两膝前方地面，顺 势弓腰做磕头状，以额头触及地面；再呼气，上身向前尽量伸出，用下 颌轻点地面上的双手背，两肘着地，以肘部支撑上半身重量。再将臀部 向上尽量抬起，大腿垂直于地面，保持自然呼吸。 接下来，伸直手臂将身体向上撑起，缓慢挺直腰，最后缓慢将 臀部落回两脚跟上（如果腰力不足，可以将落臀和直腰合为一步完成）。 如此完成三步为一个动作，一次锻炼需要重复做30 次，大约 5 分钟。如果体力弱者，可以将每步停顿延长至2～3 个自然呼吸，但 不宜过长。 此法与普通的磕头有一定区别，这是为了更好地锻炼颈椎而做 的改变。需要指出，这个动作不光适合锻炼颈椎，还可以同时锻炼胸椎 和腰椎。 从中医经络学的角度解析此方法： 1．臀部落于脚跟上时，双足跟正好点在足太阳膀胱经的承扶 穴上，此穴有治疗腰骶部疼痛的作用，同时足太阳膀胱经又循行于头项 背部，刺激该穴，还可帮助疏通此经络，达到减缓项背疲劳的效果。 2．弯腰抬臀，使得足太阳经得以牵拉，达到放松从足跟至颈 部的肌肉的效果，同时锻炼了督脉。 3．下颌点地，这样可使头部后仰，符合了颈椎的正常生理弯 曲，达到锻炼椎骨的效果。 4．重复活动后，血液循环加快，呼吸加深，有利于毒素的代 谢。 需要指出的是，“叩首法”只是一种日常锻炼方法，不能代替治 疗，只在颈椎病非急性期使用，也可作为日常缓解疲劳的放松方法。如 果出现明显的头晕、恶心、疼痛症状，应立刻到医院就诊，接受正规治 疗，切不可盲目叩首，反伤身体。 现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪 是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。 这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利 眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了， 都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习 和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。 用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后 溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动， 即可达到刺激的效果。 当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不 离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时， 不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来 回滚动，揉一揉，每次刺激3～5 分钟，每个小时刺激一次就足够了。 这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。 大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不 会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下 去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前