百岁老人悉心总结的养生之道-无求培元气，乐善颐天年.pdfVIP

百岁老人悉心总结的养生之道-无求培元气，乐善颐天年 以下内容整理于一位百岁老人的书信，受益匪浅。老人生于晚清，横跨三个世纪，一生 当中经历了晚清、北洋、国民党政府和新中国建立四个时期，老人一生修佛行善，责任箴言： 人的天赋是为他人而生存是为尽本性而献身助人，丝毫没有贪得和妄求的意思。晚年亲笔书 信总结的养生之道希望得以广泛传播，愿健康与您常伴。 足下暖 诸位，天气逐渐寒冷起来，虽不是“树木何萧瑟，北风声正悲”，但是应当以“凡是预则 立，不预则废”的思想尽早预备防寒的衣着，首先先保持足下的温暖，见下边写的足下暖脚 是人体第二心脏，所以温暖脚部，运动脚趾，不但辅助输血且有助于大脑健康。如脚下着了 凉，脚趾活动较少，是造成要退疼病因之一。同时脚与上呼吸道粘膜间也存在密切关联，足 下暖一旦脚部着了凉，会引起呼吸道粘膜的毛细管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗能力消弱，易 患感冒等病。尤其脚和全身更有关联，早在一千四百多年前姐被著名医学家孙思邈所关切并 提出“足下暖”的科学论断。认为脚部受了寒势必会影响内脏，引起胃痛和腰腿疼，腰酸乏 力，男子阳痿，女子行经腰痛月经不调，脚腿抽筋手足麻木腰间盘突出等症。脚部得到经常 运动会使脚底肌肉筋膜，韧带，穴位，神经末梢更多的接触坎坷不平的路面，能调整全身功 能达到发挥保健防病以及辅助治疗的良好功效。 天渐冷时就开始穿薄厚棉鞋，棉毛长腿裤等，以免脚部受冻。更应注意的是：女人在例 假期的十一天（包括前两天和后两天）不生气，不受凉，不吃凉米饭，不吃冷食品，衣着温 暖，严防风寒，注意生活和生理卫生，洗衣物时要用温水，以免发生疾患。 以上为老人在病患中亲笔书信于沈阳住宅1998.10.20 （农历九月初一） 碘钙是生命里的生命 在寒暑交替中倏忽间已进“二九”冰天雪地的寒凉正在步步逼人。这才是“树木何萧瑟， 北风声正悲”“严冬现冰雪，凛气侵人肌”。因此急应注意天气变化和人们的健康与冷暖。首 先要着重的是:补充“碘钙”，它是“生命里的生命”！碘是智慧的源泉，钙是肌骨的活力。 人如缺乏碘钙，不止使生长发育中出现极大地缺陷（残废）更会使不得其名的百病丛生。。 所以碘钙是人的生命活动中不可缺少的必要元素，它对新陈代谢，智力，身体生长发育 等是起着极其重要而又不可忽视的作用！仅以三例简述与下：（一）孕妇绝对不能吃涮羊肉 爆羊肉，在母体妊娠期间，胚胎和胎儿的大脑发育是需要碘钙的最多阶段。再如碘钙过分缺 少，也会导致早产，流产，死产。在哺乳期间婴儿，儿童缺乏碘钙易患佝偻病（软骨，鸡胸， 驼背等是）四肢短小，聋，哑，瘫，偻等病。（二）青少年缺乏碘钙导致骨骼生长不良，智 力低下，身懒神疲，且常常失态。（三）中老年人缺乏碘钙（尤其是钙）易患骨质增生，骨 质疏松，肩周炎，结石病，骨折，高血压，动脉硬化，呆痴等病。同时还得摄取含钾的食物 （如土豆，黄豆，芋头鲤鱼，红豆，紫菜，海带，玉米面等）以防中风。综上所述，每个人 均应在生活中必须把碘钙当做人的生命中的生命，这就得在日常生活的饮食里来摄取多含碘 钙食物（第一是孕妇与婴儿）以裨达到健全成长和健康的心身。果如真能“知之必行，行之 必果”其身不医自健，其寿不求自长。在摄取的食物中，孕妇分娩后，一般习俗要多吃鸡蛋， 但鸡蛋吃多既闷心又腹泻（这一点要特别注意）。海带（含碘钙量最高）海带炖豆腐，紫菜 海产品，鱼虾，贝类，鲤鱼骨头汤（一斤骨头加一二汤匙醋，如不加醋，钙质不能溶解于水 中，等于白吃）牛奶，豆浆，牛羊肉，黑木耳，芹菜，土豆，豆制品，动物血，大白菜，小 白菜，芋头等。（不足者可取之下边所列）下边是中青年保青春，延衰老的食谱。人首先要 认识人生，珍惜自己，更要知道人只能长寿，不能永生。所以预想长寿，必须在珍惜自己种 求得健康，而后才能达到青春永驻，健美长存，尤其更应认识人的衰老，除人为的不良因素 外（沉迷酒色，嗜赌烟无度，暴饮暴食，生活失律）均是因为体内核酸不足（包括碘钙）如 能不断的补充核酸，就能秀丽健美长寿晚衰！因此我在搜尽枯肠中给您选择年青健美细腻皮 肤又能青春永驻，延缓衰老的进食，不用求医问药，多吃含维生素E,C,D,A,B 的食物，就能 达到保青春，晚衰老之愿？！特列以下食谱，请您持久食之方不负我耄老白首相助之诚！每 早喝牛奶一袋加鸡蛋一个，大枣六个（剪开有虫的扔掉）如有年岁较长，身体软弱者可加枸 杞子四五十粒与奶同炖食。海带，海带炖豆芽，紫菜，黑鱼，墨