陈健侯太极九手.pdf.pdfVIP

健侯太极九手 者：尤志心 先岳父陈健侯(1895～1969 年)先生，江苏镇江人，清末民初史学家陈庆年次子，江南高 等学堂化学系本科毕业，江南著名中医，虔诚的佛教徒。对 《易经》有深入研究，故有 “三 学医学、易学、佛学)博士”之称。自幼就酷爱武术，练少林拳，打沙袋，膂力过人，两腿 绑铅锭练习轻功，身手敏捷，能手擒过堂双燕。因精通 《易经》，受到江苏省国术馆副馆长 兼教务长孙禄堂宗师的赏识，后因治好了孙师的痰中带血的宿疾而成知交。孙禄堂收他为徒， 秘传自练拳 “三十六 太极拳”又名中正拳和三十六路神拳)。艺成后，陈曾与国术馆高 ——比试过，表现出色，故有“泰山压顶”之美誉。 他的子女大都在外地工作，学习全套拳路有困难，故自编 “九 ”，教子女健身防身之 用。“九 ”其实是十三式，主 是九式，“九”是大阳之数，也寓无穷变化之意。 九式是： 左右懒扎衣、开合 、鹞子钻林、云 、青龙缩尾、搬拦捶、叶底藏花、霸王敬酒、玉女穿 梭。 “九 ”吸取了“三十六 ”中的精华，融形意、八卦、太极为一体，易学好用，所 占时间不多，可随时练 习。现把它整理出来， 以飨读者。 一、起式 1、八字静立 演练者面南背北 而立。两脚成90 度并立，身体中正安舒，下颏微收，上下成一直线。舌顶上腭，谷道微提 以 下各式，也要做到这样，下文不再重复)。两 自然下垂，双肩松沉。目视前方 图1)。 2、扣脚左 右脚尖翘起，以脚跟为轴，半面向左 左脚成45 度。同时身体微向左 ，面向左前方。 两眼平视前方 图2)。 说明 王宗岳说，“太极者，无极而生” 《太极拳论》) 。所以学者首先必须站好无极桩。抛 开一切杂念，做到心静专一，为练功做准备。入静其实是一种气功态势，真气在全身流荡， 脚会有热感、膨胀感和针刺感等，即进入“得气”状态后，就可以开始练拳。一般来说， 在练套路之前，已有站桩的扎实功夫，所以在演练无极式时。只要心一静，身体一放松，即 能有气感。 二、左右懒扎衣 1、两 挑举 接 “起式”，身体重心落于两脚跟之间，尾闾正中，身体松沉，两臂屈肘向上方缓缓举 起，至大拇指与肩平也可与心口相平)，两 似抱球状 图3) 。 2、屈膝下捋 两腿缓缓弯曲，重心逐渐向右脚移去，左脚跟随身体下降徐徐提起，同时两掌下捋于腹 前，目视前方 图4) 。 3、跟步卍字 前势不停，身体下沉，两 上提划弧，至胸后向前推出，与肩平，两臂似屈非屈，两 变成卍字 ，即拇指向前，食指下垂，中指平举，无名指环起，小指勾起。同时，左脚向前 迈步，右脚跟步，成丁八步 图5) 。 4 、 体摆掌 以左足尖、右足跟为轴，身 向右旋 135 度，即面由东南转向西。这时两 随身躯旋 ，原卍字 ，变成右阴阳 ，即右手在前， 心朝上；左 在后约离开右掌根一二寸)， 心朝下。两 放平，沉肩坠肘，含胸拔背，全身成三