新美媛春口服液晨起三件事养生保健 让晨起变得更健康.pptVIP

新美媛春口服液晨起三件事养生保健 让晨起变得更健康 新美媛春小学堂 俗话说，一日之计在于晨，因此可见早晨对于人的重要，平时生活中，我们要是能够多学习有关养生保健的方法，对身体健康是很有益处的，下面，我们就跟随新美媛春口服液小编具体来了解下晨起必须要做的三件事情，虽然不是很难，但却能让养生变得简单起来。晨起要做什么呢？ 深呼吸 　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 四方眺 　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。 净大便 　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。 晨起只需要做到以上三件事情，既活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。 * * *