应对压力追求幸福0401.pptVIP

主要内容 一 什么是压力 1 情绪健康小测试 2 压力源 3 压力的影响后果 二 压力的表现形式 1 令人窒息的压力 2 压力好不好 3 压力男女有别 4 承受压力的不良反应 三 压力的自我管理 1 十条泄压途径 2 面对逆境的两种态度 3 消极方式 4 积极方式 5 良好的沟通模式 6 同理心 7 挑战11种不合理信念 四 面对同一问题的18种 心理学现象 五 积极寻找快乐 1 快乐的三个层次 2 提升应对压力的能力 3 学会分享 一 什么是压力 心理学的压力定义：是客观事件对个体的刺激，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 1 情绪健康小测试 我们好像是这样的 忙盲茫 繁烦凡 （情绪健康小测试） 放松音乐 如果分数低于16分，你的情绪没有任何不适症状； 16-35分，已经感染轻度情绪病； 36-45分，已经达到中度； 大于45分，你的情绪病已经很严重了，需要赶紧调整，避免再度加重。 3 压力的影响后果 二 压力的表现形式 1 令人窒息的压力 工作是一连串压力的组合。 压力来自于无法掌控的未来。 要求完美的性格是