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58 新　中　医 老年病防治 名老中医梁剑波养生经验摘介 吴兆华 　周国钧 　　广东省名老中医、广州中医药大学客座教授梁剑 3　爱好广泛, 劳逸适度 波主任医师, 业医数十年, 造诣湛深, 医学医德誉满国 真正的养生之道, 须从爱好广泛开始, 跳舞、作画、 内外。对养生颇有研究, 尤其对中老年人的养生之道, 种花、栽竹、育兰、养鱼、喂鸟、写诗词、听音乐、练 见地独树, 身体力行, 以长年积累的经验和体会, 自成 书法、弹吉他、拉提琴或二胡等, 确实在生活中起重要 一套行之有效的健身方法。梁老年逾 70, 声音洪亮, 行 作用。能调节神经, 消除大脑紧张, 心旷神怡。梁老得 动敏捷, 精神奕奕, 耳聪目明, 发乌颜荣, 是养生有道 空之余, 画二幅石莲花, 题上二句, 或临上二帖书法, 的典范。 心情很愉快。“劳逸适度”指有劳有逸, 身心要豁达, 一 踏入中年, 是人生之重大转折, 这一阶段的“虚 定要活动, “流水不腐”, “文武之道, 一张一弛”, 脑筋 实”, 直接影响甚至决定老年期到来的迟早。因此, 如 要用才灵, 精神不用则不出。中国的学者若有 100 岁就 何调理中老年人的起居饮食越来越受到人们的关注, 好了, 因 70 岁左右学问最成熟, 体会最广、最深, 但 也是老年医学的重要课题之一。笔者有幸聆听梁老的 此时身体已“残”了。因此, 劳逸适度, 须从中年开始, 教诲, 现就他对中老年人的养生防病思想, 整理如下。 而且劳逸适度应包含在爱好广泛之中。 1　不必跑步 4　遇事弗急, 勿火勿恼 一般来说跑步能使心血管扩张, 筋骨长健。但对中 无论是疾病, 痛苦, 忧患, 每个人都会碰到。 老年人来说, 不一定合适, 如患有动脉硬化、冠心病、 “急”解决不了问题, 所谓“欲速不达”。梁老参加过唐 高血压等病, 则不宜跑步。梁老提倡《内经》的“夜卧 山地震的救治工作, 观察到凡是病人急乱的, 救治效果 早起, 广步于庭。披发缓形, 以使志生”。散步也讲究 多较差。 方式, 如同“晚饭少吃口, 活到九十九”, 也要具体问 火与怒都会影响人的身心健康。若恼怒伤肝, 可令 题具体分析。脑力劳动者, 每晚都要工作到 12 点, 不 肝火盛而疾病丛生, 亦可因恼怒而病难愈。七情所伤都 吃饱怎能维持呢? 故梁老不主张“少吃口”, 而主张晚 可致病, 《儒林外史》所说的范进中举后便疯癫了, 就 饭后散步。除散步外, 梁老还主张打太极拳等活动, 打 是欢喜过度造成的。病人即使其病情严重, 也要先安慰 十三式便可以了, 早晚玩一下; 也可玩剑, 多学几个招 病者和家人, 常可起到带病延年的效果。因此, 平素应 式, 酷爱者还可学“剑穗”, 大有益处。游泳可增加肺 有涵养, 遇事便不易上“火”动怒。故“遇事弗急, 勿 活量, 有哮喘等呼吸系统疾病的人, 最好夏天去游泳锻 火勿恼”, 应持之以恒, 才能“百岁乃度”。 炼, 冬则少发作或发作甚轻。梁老用此法指导治疗几十 以上六句话, 是梁老养生经验的结晶。同时, 梁老 例哮喘病人, 均收到较好的效果。