大学生心理健康教育专题讲座.ppt

七种积极情绪： 　　 ?1．爱　　 2．感动　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 七种消极情绪： 　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 方 法 合理宣泄 转移注意力 积极的自我暗示 让自己忙起来 学会自娱 冷　却 “我是谁”游戏 “想象自我”:在脑子里同时想象自己取得进步或成功的图象，就像放电影一样。 “暗示效应”：”暗示性强弱判断游戏”。每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示。 正确认识自我，客观评价自我，悦纳自己 保持高度自信 他是谁？ 谁是世界上最幸福的人呢？知道自己幸福的人才是最幸福的人！反之不知道自己幸福的人，就是最不幸的人。人要学会只看自己拥有的，不看自己没有的，从而保持自己心灵的平静。 建立良好的人际关系 学会倾听 幽默 乐观 信任 合作 沟通 美国知名主持人林克莱特一天访问一名小朋友，问他说：“你长大后想要当什么呀？”小朋友天真地回答：“嗯，我要当飞机驾驶员！”林克莱特接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空，所有引擎都熄火了，你会怎么办？”小朋友想了想：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞先跳出去。” 当现场的观众笑得东倒西歪时，林克莱特继续注视着这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。 没想到，接着孩子的两行热泪夺眶而出，这才使得林克莱特发觉这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。于是林克莱特问他：“为什么要这么做？” 学会倾听 小孩的回答透露出一个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来！我还要回来！” 在听这故事的中间，观众都笑得东倒西歪的时候，其实大家都犯了一个相同的错误，以为这孩子是一个自私的家伙，然而在主持人的诱导下，最后我们才明白了孩子的真正意图。所以，这则故事其实给我们的倾听一个启发，你听到别人说话时??你真的听懂他说的意思吗？你懂吗？如果不懂，就请听别人说完吧，这就是“听的艺术”。 l、听话不要听一半。 2、不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。 上帝给人们两只耳朵，一张嘴，其实就是要我们多听少说。多听少说，善于倾听别人讲话是一种高雅的素养。 经常保持幽默感 有一天美国前总统罗斯福家中被盗，很多财物被偷走了。他的朋友听说之后，马上给他写了一封信，安慰他说：总统先生，你不要太难过了，别因为这件事情影响你的心情和工作。罗斯福接到朋友的来信之后，马上回信说：谢谢你的安慰，我现在很高兴。理由有三条：第一，窃贼偷去的是我的部分财产而不是全部，所以我感到很高兴；第二，窃贼偷的是我的财物，并没有伤害到我的性命，所以我感到很高兴；第三，最让我高兴的是，做贼的是他，不是我。家中被盗应该是一件坏事，但是罗斯福总统却能够从坏的方面看到积极的方面。 在人生中，不如意者十有八九。一个人怎样能够从不利的方面看到有利的方面，在消极的环境中看到积极的因素，在黑暗的长夜里看到黎明前的曙光，在苦风凄雨的日子里看到天上的彩虹，这需要具有一种生存的智慧和一种处事的哲学。 生活就是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。 乐观 信任与合作 学会和别人分享喜悦 学会和各种人愉快的相处 经常和别人保持合作，并从中得到乐趣 两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1= 1／2，集思广益是1+1=3。——史蒂芬·柯维 “甩胳膊” 如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。 ——戴尔·卡耐基 设立合理恰当的人生目标，坚持不懈去实现 四级人生论 如果你把“钱”、“闲”作为两个坐标，可得下图： 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　图 四级人生论 有钱又有闲 有钱又有闲的人是熊猫类型的人物，他们很稀少，像熊猫一样。这种人又会挣钱，又有闲暇的时间，又快乐，这种人所拥有的人生是最高级的人生。 例如万科集团的老总王石，虽然万科集团规模很大，王石却把很多时间投入自己的爱好——旅游探险上，他曾经攀登过喜马拉雅山，乘坐游艇去周游世界，他是一个快乐的人，也是一个成功的人。 有钱但不闲 第二种人是有钱，但是闲不下来，权且把他们称为“兔子”。这种人总是忙忙碌碌，不给自己留点喘气的机会，钱虽然很多，但是连陪伴家人的时间都没有。 有闲但没钱 第三种人有闲，但钱不多，这种人属于“猪”的类型。他们的生活处于小康水平，时间也比较多，对于社会和家庭的贡献虽然有限，但是他们往往感到很满足。 没钱没闲 第四种人既没钱，又没闲，这种人属于“驴”的类型。驴成天忙