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2011-5-9 平衡有道 谢冬梅（CEAP, 资深员工心理顾问） 2011年4月 学习目标  了解平衡的实质是什么 澄清自己需要什么样的平衡 认识妨碍平衡的障碍  学习平衡的技巧  帮助来咨询的员工改进工作和生活的平衡 1 2011-5-9 你的平衡现状如何？  总体满意度（0-100分） 0 100  你的平衡要素积分卡  你心中理想的状况与现状有何不同？ 平衡之你见  对你而言什么是平衡的生活?  一个平衡的生活包括哪些组成部分?  不平衡可能导致什么后果？  什么情况下更容易感到失衡？ 2 2011-5-9 人啊!人!难啊!难! 外在期望 内在需要 外在与内在张力 平衡的实质是什么？ 3 2011-5-9 如果每天有36个小时？ 真正的障碍在哪里？ 4 2011-5-9 你的个人平衡秘方 Say ‘yes ’ 重建焦点，排列优先顺序 5 2011-5-9 和重要他人达成一致和谅解  你的选择符合家庭的目标吗？  你的家人接受并理解你的选择吗？  你的老板接受并理解你的选择吗？ 用行动来Say ‘yes ’  有什么是你可以改变的？  有什么事情你很想做，但从没有做过？  如何把重要的事情列在日程表上？  时间分配  习惯成自然：仪式化 6 2011-5-9 转变思维模式 – “仪式” 旧的模式 新的模式 自律 仪式 仪式是……  习惯 惯例/常规  高度结构化的行为  不假思索就可以做的事情 表现了我们的信念  „