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夏天正确防湿热能消痘通便缓解情绪 夏季湿热很严重 通常，湿、热容易“狼狈为奸”。而在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热 侵袭身体显得尤为重要。 特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而 入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。 这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长 了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。 湿热易长痘痘 夏季，当湿与热纠结在体内，就会表现出很多湿热方面的症状：因为热，容易长痘； 因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热的人如果不及时加以调理，就不仅是生疮长 痘了，身体会还会向病理转化，容易患皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。一般关节 处和内脏是湿热最容易蓄积的地方。而且，湿热的人还会小便发黄，头痛，腹胀或腹泻等。 运动出汗最健康 生活中，出现湿热，我们应该如何缓解呢？首先不宜长期熬夜，或过度疲劳；要保持 大小便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变；湿热的人还应做大强度、大 运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量， 排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训 练可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。但运动时，应当避开暑热环境，才会有助于调理脾 胃，清热化湿。