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骨质疏松症的预防 洪奕宏 　一、定义 中国医学健康网 　　骨质疏松症（Osteoporosis 简称OP）是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。 骨质疏松在医学上是骨骼的毛病，它也是骨质蜕形性变 (平时什么事也没有，偶尔一个诱因造成了骨折，才发现得了骨质疏松症。) 根据世界卫生组织的资料，骨质疏松症是全球性的健康问题，其严重性仅次于心血管病，威胁大于乳癌、前列腺癌等常见疾病。 全球50岁以上老人中，1／3的女性和1／5的男性会受到骨质疏松症威胁。 骨质疏松在我国已达到蔓延的程度，过去30年间，我国的骨质疏松患者增加了300％，现我国约有8800万骨质疏松患者，每年由骨质疏松疾病引起的医疗费用至少需150亿元人民币。 二、骨质疏松症的成因 骨是活的器官，由若干种组织构成，具有一定的形态、功能特点和血管、神经，所以骨折后会很疼。 破骨细胞就跑出来 ,成骨细胞又来帮助填满这些洞洞。 骨骼始终处于旧的骨骼细胞不断被分解，而新的骨骼细胞不断形成的过程中 二、骨质疏松症的成因 骨矿物质（钙）大量流失，骨骼外形虽然和正常一样，但其骨质内部出现吸收、消溶、骨质变薄等现象，其间出现大小不等的空隙，呈现中空、疏松，因而变脆，如同虫蛀后的木头一样。 正常骨密度 三、骨质疏松症的临床表现 1）疼痛　　 疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。一般为局限性，严重者可伴有全身性骨疼痛，其中以腰背痛最为常见，伴有疲乏、无力，持续性站立或负重过度时疼痛显著，休息后可缓解。所以，如果你经常有不明原因的骨疼痛，尤其是老年妇女，应该到医院检查是否有骨质疏松存在。　　 三、骨质疏松症的临床表现 另外，由于骨质疏松使骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，尤以腰、背部为甚。 三、骨质疏松症的临床表现 2） 身高缩短、驼背：它是由于骨质疏松造 成椎体变 形而引起 的，也是 临床上的 重要体征 之一。 　　 三、骨质疏松症的临床表现 3） 骨折　　骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。其中尤以髋部骨折最为严重，由于骨折后必须要卧床，故容易发生肺炎、静脉炎、泌尿系统感染及心脑血管异常，据报导有10~20%的病人在发病第一年内死亡，一半的病人生活不能自理。 四.诱 因 饮食因素 从营养学上讲，造骨的原料不缺的话，骨骼系统，全身的运动系统就健壮。 钙的摄入不足 是肯定的，是我们饮食结构不合理。营养学会推荐的成人钙摄取量为每日1000～1200毫克，老人和怀孕的妇女每日1500～2000毫克，而我国传统膳食结构特点是以谷物和蔬菜为主，人们从食物中摄取的钙，每天只有300～400毫克。意味着我们每天起码缺600毫克的钙，到了30岁左右出现缺钙的症状，骨质疏松也就很正常。 四. 诱 因 动物的蛋白质多就会出现身体里面钙的加快流失，这是因为我们肠道里面的脂肪酸+钙结合形成一种钙皂，这个钙皂会干扰钙的吸收。 另一个原因是我们经常吃的蔗糖、盐，喝的酒，酒精，咖啡，咖啡因进入身体比较多，现在小孩子爱喝的可乐就富含这些东西。 另外一个就是酸性食物的影响，是指偏酸 性的食物，会增加钙的流失，导致骨质疏松。 (酸性的食物如：肉类、高量蛋白质的食物（动物）、大部分的谷类、淀粉类的食物。）。 碱性食物包括：水果（不包括桔子、梨子、玉米、扁豆）、蔬菜和乳制品（不包括芝士）。 大便金黄色的，是正常的； 褐色或咖啡色的，食物偏酸的食物太多了，吃肉太多了。 因此在日常生活中多摄入碱性食物，这可以看出，我们日常生活偏酸性的食物比较多，容易造成钙的流失及吸收不良的一个原因。 四.诱因 内分泌因素 骨质疏松除了跟钙有很大关系外，还通常与内分泌有重要的关系。所谓内分泌就是人体的激素的均衡特别有关系。 遗传因素 四.诱因 疾病和药物因素 有些疾病也是造成继发性骨质疏松的原因（如糖尿病、肾病或肝病、甲状腺功能亢进、风湿性关节炎等及少数内分泌疾病或卵巢、子宫、胃或小肠切除者，较容易引发继发性的骨质流失。 长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药及止痛药、激素类药物。（这个激素不是雌激素，如关节炎的病人，或慢性肾炎的病人，肿得利害时，医生会开些激素，如可地松等）? 四.诱因 运动因素 一个就是运动不足，整个运动系统，整个骨骼系统就不强壮，骨质疏松的发病率就会上升。 还有一个就是晒太阳不够，一讲到美容，很多女士一分钟都不想晒太阳，其实这是一个误区。应该每天起码保持晒两次太阳，