- 1、本文档共4页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
我的备孕之成功经验!.pdf
我的备孕之成功经验!【备孕成功经验分享】
备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育,更考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐性和心志。下面是来
自父母会的新妈妈记录的宝贵经验,以供各位未来的准妈妈们参考。
备孕成功经验之一:身体一定要好。
这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体,是不可能招来宝宝的。自从开始计划生
宝宝起,我就去找中医调理。医生给我开的汤药我喝不了,又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理身体。说是
暖宫养宫、调理月经不调,还可以增加子宫内膜厚度。我知道子宫对于要宝宝的重要性,于是就在网上
挑来挑去的,最后买的 时臻 鹿胎膏来调理保养,这是个新卖家,根据我的网购经验往往新店的东西质
量最好,因为她刚开始为了赚信誉所以一定是质量要好才会有更多的回头客的,果然掌柜人不错,还送
了我很好的木耳做礼物。吃了几天就能感觉到身子暖暖的,效果挺好的。还有就是得靠自己调养。我主
要做这几方面:
1、吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉) 一个土鸡蛋 一
个菜包/肉包/...,种类可以自己选择,但基本不吃油炸食物。前面 1-2 个月都是喝豆浆,后来改喝牛
奶了,中午一饭盒米饭 一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄... 玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐...,
想怎么搭配就怎么搭配,然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜。
午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便,。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到
所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排
骨、猪心什么的炖汤。自己认为,吃得还是比较营养、健康的。
2、睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证
在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自
然就好了。从上班开始,我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末,也是在 10 点左右上床,早晨 7
点左右醒来。其实,刚开始是被 LG 逼着这样做的,后来身体慢慢变好了,才真正意识到睡觉的好处,
于是就很自觉地早睡早起了。
3、锻炼。起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了 4 个月都不见成效。练过几次瑜伽,发现那
种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从7月份开始改变策略。我的锻炼方式是:
早上散步,晚上快步走。狠心牺牲赖床的时间,每天早上 6 点出头就起床,跟着 LG 到文林山散步,呼
吸新鲜空气,结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来,大概要 30-40
分钟,然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回来,如果有时间,就到附近的福大操场快步走,一周大概
3 次左右。相对于跑步,快步走的好处就是不会太累,对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走 4
圈,再倒着走2圈,然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天的话,只好作罢。选择什么样的锻
炼方式不重要,重要的是要适合自己。当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、
练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
备孕成功经验之二:生理规律一定要掌握。
在这场攻坚战中,我们不仅要有“越挫越勇”的战斗意志、饱满的战斗状态,还必须充分掌握双方
的作战规律和致命弱点。这样,才有可能比较快地取得战争的胜利。所谓:“知己知彼,百战不殆”嘛!
1、月经(YJ)。
这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了,但大部分人对她未必熟悉,有些人甚至只是
对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。YJ,其实是每个月为未
来宝宝打扫子宫的过程,以保持子宫的清洁、舒适、温暖,随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又
脏又破,那宝宝怎么会肯来呢?即使勉强来了,也会一直谋划着要怎么离开。为了宝宝,为了你自己,
行动起来吧!
准备一个小本子,记录下每个月YJ的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次YJ的间隔时间,
有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子,有没有。。。等等的情况,能够详细就尽量详细吧。
“好记性不如烂笔头”,别总说自己记得住,到需要时总会想不起来的。要生宝宝之前,至少要观察并
记录3个月以上的YJ周期。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果YJ周
期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提
您可能关注的文档
- 慈湖遗书改粗体.pdf
- 慕尼黑大学的三项改革措施介绍 上海留学中介分享.pdf
- 慢性肺心病患者饮服苦荬菜方剂对血流动力学及血管内皮素的影响_游敏.pdf
- 慢脉冲快速充电方法的研究.pdf
- 慢走丝G代码沙迪克G代码M代号T代号.pdf
- 慢跑给可以给身体七部位充电.pdf
- 戈登在中国(伯纳特.M.艾伦[英国] 孙梁编译)(上海古籍出版社 1995年3月).pdf
- 戏剧三种 [英]萧伯纳着 潘家洵 朱光潜等译 人文版.pdf
- 戏剧四种[挪威]易卜生 潘家洵.pdf
- 成像传感介质的现状及发展趋势——信息记录材料在成像领域的技术进展(七).pdf
- 2025年休闲食品健康化转型下的市场拓展策略与渠道创新报告[001].docx
- 农村电商服务站品牌建设:2025年运营模式创新与品牌传播报告.docx
- 2025年互联网金融平台合规整改与金融科技监管的合规监督与可持续发展策略.docx
- 2025年短视频平台内容监管与平台社会责任关系研究报告.docx
- 农产品溯源体系在农产品质量安全监管中的信用体系构建与实施策略研究.docx
- 2025年工业互联网平台数据备份与恢复策略创新方案探讨.docx
- 2025年线上法律咨询服务平台法律咨询行业竞争策略研究.docx
- 农业产业集群农产品流通体系构建与发展机制报告.docx
- 智能制造领航者:2025年3D打印技术在规模生产中的应用效果分析报告[001].docx
- 农村金融服务创新与农村金融消费者权益保护法规实施效果分析报告.docx
文档评论(0)