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气排球基本技术学习 ?一、垫球技术 　 （1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。 　 （2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。　 （3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作. 双手侧面垫球,单手垫球,后背垫球等,是扩大防守范围的技术.????二.发球(正面上手大力发球)??准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。??抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。??引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。 ??挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中下部。??击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈下旋飞行。三.传球??准备姿势：看清来球，迅速移动球的，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。?? 手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。??击球点：击球点在前额上方约一球左右。??球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。? 击球部位：后中下部? 用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。 ?背传跳传也是传球的必要技术.??（1）准备姿势：站在离网2米外，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。 ?（2）助跑：助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。?，左手扣球相反）??? （3）起跳：在助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。 ?（4）空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中下部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速下旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 ??（5）落地：应昼用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。五.拦网??拦网队员应当紧盯住对方传球的路线，判断对方向本方击球时的球在空中的位置，然后迅速平移至球网本方一侧的对应位置后，贴近球网（身体任何部位不能碰到球网），面向对方击球队员，原地起跳，起跳的同时将双手手臂伸直上举，微微前倾，十指尽可能地张开绷紧，手腕与手臂成110度左右的钝角，挡在其球的攻击线路上。拦网结束身体下落时，手臂不要弯曲，仍保持拦网时的伸展状态，待与球网保持一定距离后，身体方能放松，以避免触网。拦网的要领是：直上直下，上身绷紧，切摸下压。 ??拦网的起跳时机非常重要,??起跳的时机要与对方击球的节奏一致，才能起到很好的作用，发现对方击球队员踩越2M线时，可不予拦网，立即退后，参与防守。2013年月日 2