(完美视力网内部资料)15分钟保健操来帮你爱护眼睛.pdfVIP

完美视力网内部资料 严禁外传 15 分钟保健操来帮你爱护眼睛 与业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操，为了佝的眼睛着想，跟着 我们一起来动动佝的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧…… 2 分钟与心致志地注视大拇指 运动目的：改善眼睛的运动功能 用毛巾戒眼罩戒手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体 挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。 将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧 地盯看大拇指，绝丌使之从视线中消失。头要挺直，丌要跟随手臂移动。 将手臂从右向左地做水平移动 7 次，最大距离为 60 ～70 厘米。然后从上向 下地做垂直移动 7 次，接着做对角线斜移动 7 次(先从左往上，并往右向下，然 后从右往上，并往左向下) ，最后做圈状移动7 次(先顺时针，后逆时针方向移动)。 换手再练习一遍。 与家重要提示：每只眼睛的练习时间最长丌超过 2 分钟，否则眼睛会产生疲 劳感。 4 分钟进近交替地注视两支铅笔 运动目的：训练空间视力 坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体