健美操教案 第24次课.doc

健美操教案 第24次课 教 学 内 容 1、复习所学大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作 2、专项身体素质训练：肌肉控制 教 学 任 务 1、通过复习，使学生熟练掌握所大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作 2、通过练习，提高学生的肌肉控制能力 课的 部分 教 学 内 容 、 方 法 组 织 措 施 练习 准 备 部 分 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 1、慢跑800米 2、韧带拉伸 （1）正压腿； （2）侧压腿； （3）后压腿； （4）正压肩； （5）侧压肩； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5 分 钟 10 分 钟 基 本 部 分 一、复习大众锻炼标准二级成套动作操化部分 二、专项素质训练：肌肉控制 双臂负重侧平举、上举、斜上举、前举控制练习； 把杆前控腿、侧控腿练习； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 50 分 钟 20 分 钟 结 束 部 分 一、放松活动 1、拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 5 分 钟 健美操教案 第25次课 教 学 内 容 1、学习大众健美操锻炼标准三级成套动作操化部分一组合； 2、柔韧素质练习 教 学 任 务 1、通过学习，使学生初步掌握大众健美操锻炼标准三级成套动作操化部分一组合动作； 2、通过练习，使学生提高柔韧素质 课的 部分 教 学 内 容 、 方 法 组 织 措 施 练习 准 备 部 分 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 1、慢跑800米 2、韧带拉伸 （1）正压腿； （2）侧压腿； （3）后压腿； （4）正压肩； （5）侧压肩； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5 分 钟 10 分 钟 基 本 部 分 一、大众健美操锻炼标准三级成套动作组合一 组合一（4*8*2） 第1个八拍： 1-2：向右的侧并步，第2拍右转90度，双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。 3-4向左的侧并步，手臂同1-2. 5-6：向右的侧并步，第6拍左转90度，手臂同1-2. 7-8：同3-4. 第2个八拍： 1-3：右脚开始向前走3步，双臂屈肘于体侧前后自然摆动 4：左腿吸腿一次，双手胸前击掌一次。 5-7：左脚开始向后走三步，手臂同1-3 二、身体素质训练 1、纵叉控制 2分钟*3组 2、趴胯 5分钟*4组 3、下桥控 1分钟*3组 4、握杆绕肩 3个 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 50 分 钟 基 本 部 分 8：同4，方向相反。 第3个八拍：1-4：右脚做向前的一字步。1右臂前上举，右手握拳，拳眼向后；2同1，方向相反；3双臂屈肘，拳眼正对两肩，4还原至体侧。 5-8：同1-4。 第4个八拍：1-4：右脚做向后的一字步，1、3双臂侧平举，双手并掌，掌心向下；2双臂在头顶上方交叉，掌心朝前；4双臂在体前交叉，掌心向后。 5：右脚向前迈一步，双臂屈肘于体侧前后自然摆动。 基 本 部 分 6：左腿吸腿一次，手臂同5. 7：左腿后退一步，手臂同5. 8：右脚并于左脚，双臂还原至体侧。 第5-8个八拍：同第1-4个八拍，方向相反。 二、柔韧素质练习：把杆正压腿、侧压腿、偏压腿、后压腿、纵叉控制练习、压胯控制练习 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 结 束 部 分 一、放松活动 1、拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ●