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很多病都是小时候埋下的！保护好我们的孩子 2014-05-11 ——睡觉是门大学问 睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果 有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体 大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。 早睡早起，身体才能长得高壮美丽。 晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子 的过动。 一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在 加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求 父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前 上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别 好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过 动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母 的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。 早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也 好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大 脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好， 读书效率事倍功半。 不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的 睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器 官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。 早睡的目的主要在提高身体造血的效率。 下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童 需要愈多的时间。 细嚼慢咽——不 白吃”的秘密 细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进 去的东西，身体吃到了却没有吸收到。 大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的 能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿 便而已。 孩子吃不下饭的原因可能有几种： 一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感， 自然吃不下； 二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿 感。 曾经有一个母亲写信给我，她的孩子吃饭本来是她 最头疼的问题。每天拿着碗追着孩子喂饭，一餐饭下来 筋疲力尽苦不堪言。看过我的书后，猜想可能孩子的胆 经有问题，于是试着每天帮孩子按摩胆经。开始按摩两 天之后，奇迹发生了。孩子开始会饿，反过来追着妈妈 要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天 必要的工作表中，再也没有为孩子吃饭问题烦恼。 大人的胆经可以用敲的，孩子的最好不要用敲的， 每天左右各轻推20次即可。 公筷母匙——小讲究，大益处 别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东 西，细菌也吃进来了。 根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一 个成人口腔里的细菌平均有600多种，就像每一个人的 指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌， 其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化； 有些是有害的细菌，会传播疾病。 从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易 出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、 流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易 长成矮矮胖胖的体型。 家中是最应该使用公筷母匙的地方。 脾虚孩子的保健方法： ●停止创造新的病因，也就是调整饮食习惯，不再 创造出新的唾液感染。 ●早睡。睡眠是提升气血最重要的方法，而气血能 量则是排除细菌改善脾虚症状最重要的能量来源。成人 的早睡是夜间10点入睡，儿童由于成长的需要，比成人 需要更多的能量，因此最好能在夜间9点入睡。 ●简易心包经的按摩。按摩心包经可以提升脾脏的 能力，直接改善脾虚的症状，这种按摩最好能每天做。 方法很简单，用大拇指压住手大臂中心点，沿着手掌一 面的中线，往手指方向滑动，直到滑出中指。每天左右 手各做十次。为了避免手指摩擦皮肤造成伤害，抹点按 摩油或者在洗操时涂了肥皂后做。这个方法也可以用在 晕车的防止和改善，通常脾虚的孩子比较容易晕车、晕 船和晕机。 脾虚改善之后，下唇可能逐渐变薄，脚弓会逐渐明 显，扁平足慢慢改善，较不易流口水，孩子的活动力也 会增加。 吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！ 满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的 食物才能确保不伤身。 一个朋友高中时是个网球选手，有一天打完网球满 身大汗，买了一瓶冰可乐一口气喝完，当场就昏倒了。 15年后，她41岁时得了心肌梗塞，差