等待焦虑的调整.docVIP

等待焦虑的调整 每个考生走出考场时都会从心底喊出：“考完了!终于考完了!”十多年的寒窗苦读，一段辛苦的复习只为这一役，考完之后如释重负。不要忘了还有最后一关——复试，从初试结束到 成绩公布、分数线揭晓，还有一个多月的时间，在这段等待的时间里，一股莫名的焦虑随之而起：担心考试成绩不理想，担心学校分数线高，担心单科没过线……于是考生们放松了几天的神经又绷紧了，考后的轻松感也荡然无存，取而代之的是等待焦虑。 所谓等待焦虑，实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。由于考研前要经过两年甚至更长时间的复习，在经历长期的紧张与压力之后，考生会有一种强烈的放松渴望。然而，从考试结束到录取结果公布往往要经过一段时间，等待过程中的未知性很容易使 考生产生焦虑，主要表现为不安、忧虑、紧张甚至恐惧。它又与“期待型焦虑”密切相关，缘于我们害怕受挫的心理现象。每当我们完成一件事的时候，事件的结果如果不如我们所预期的那样，就会造成期望落空或者心理受挫。 但是并不是所有的考生都会产生等待焦虑，一方面，因为焦虑不是天生就有的，而是人在生活实践中得来的一种经验，所以它带有很大的认知成分，对考试的认知态度是影响考生的焦虑成分。另一方面，也跟人的性格有关，个性开朗、自信的人较少产生焦虑情绪，而自卑、多疑、虚荣心强的人则容易产生焦虑。 等待焦虑并不是不可克服的，只要你找对了窍门。让我