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给准妈妈的礼物 ——孕期该如何保健 ★孕前准备 优生第一步： 孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当夫妻双方打算享受做父母的天伦之乐时，为了提高宝宝的生命质量，就应在怀孕前先做好周全的准备，使妊娠有一个做好的开始。 1.选择最佳受孕时机 女性的最佳受孕年龄为25~29岁，男子为30左右。因为这一时期是身体最健壮，经历最旺盛的时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。 夫妻上方在身体健康、精神饱满、心情愉快、气候一人的情况下受孕。在夫妇双方的智力、体力情绪最佳时受孕，您的孩子会更加聪明健康。 冬、春感冒及传染病的几率较高，怀孕早期应尽量避开这一时间。 2.避免环境中的危害 在准备怀孕时，夫妻双方都应该远离农药、化肥、杀虫剂等有毒有害的化学、橡胶、制革业或有重金属物质的工作环境，因为这些有害物质可能会造成宝宝畸形或流产、早产等。特别是在妊娠早期，必要时应提出更换工作或适当休息。 如果实在无法避开可疑的有害物质，就应该严格遵照安全操作规格，穿防护服 戴隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入，避免皮肤的接触。 日常看电视和操作电脑不会对生育造成影响。但电脑周围会产生低频电磁场，孕早期长期使用电脑有可能影响胚胎发育，增加流产的危险性。所以，妊娠头3个月应尽量减少电脑操作。 3.生活起居要注意 准备怀孕前六个月应停服避孕药。在“计划受孕”期间，夫妇双方均不宜穿紧身衣裤，应严禁饮酒，注意营养和休息，方式要适度，以保证有足够数量的高质量精子。 4.远离猫、狗、鸟等宠物 许多宠物尤其是猫、狗、鸟等身上都有一些微生物，如弓形虫等，感染疾病。如果孕期感染，就会是胎儿出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等先天畸形。 因此，当你准备怀孕时，一定要避免接触这些宠物，把家中的宠物安置到其他妥善的地方。一旦接触了宠物，要马上洗手。 5.孕前的饮食原则 要保证充足的热能和优质蛋白的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、D和叶酸等，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 建议夫妻双方每人每天摄入牛奶或豆浆半斤左右、肉食150~200克、新鲜蔬菜水果至少1斤，硬果类食物50克左右，以及适量的主食和植物油等。 6.遗传学咨询和诊断 对于有习惯性流产史，生过出生缺陷儿或有遗传性疾病家族史的夫妻，如果在孕前能接受医生对全家系统的遗传咨询，经过医生的遗传学诊断和指导，可以帮助你生育一个健康的后代或避免剩余缺陷孩子。 ★怀孕前三个月：重视早期妊娠保健 怀孕头三个月，是胎儿歌器官发育和形成的最重要时期，最容易受外界的影响，而此时大多数人还没弄清自己是否怀孕，所以准备生育的人此时需要特备注意，尤其是在吃药或照X光时应先排除妊娠的可能。 怀孕的信号 身体出现以下改变时，提示你有怀孕的可能，应进一步检查确诊。 月经过期：一向月经规律，在两次月经中期有性生活者，月经逾期7~10天不来，怀孕的可能性较大。 早孕反应：停经40天左右，出现恶心、哦图、食欲不振、嗜睡、疲倦无力，嗅觉敏感或食欲的改变时，有可能是早孕的反映。 乳房变化：乳房发胀、有轻微触疼，乳头和乳晕变深。 小便次数增多。 何时可疑发现怀孕 一般月经周期规律的妇女，最早在停经35天以后就可通过化验尿液，检查是否怀孕。闭经的妇女应即使到医院去检查和尿妊娠检验，也可自己通过早孕试纸检测。 注意：做早孕检查的尿液，最好是早晨的第一次小便。如果第一次尿妊娠检查为阴性，应5天后再次检查，至确诊为止。 孕早期为何一定要到医院进行妇科检查 许多妇女以为，只要经尿妊娠检验就能确实是否怀孕，无需进行早孕妇科检查。其实不然。常规妇科检查可以了解以下情况： 生殖道有无炎症或其他生殖系统感染。 检查生殖道有无畸形、肿瘤等，这对以后选择合适的分娩方式十分重要。 子宫大小是否与停经月份相符，这对判断宫内还是宫外妊娠尤为重要。必要时还要做B超检查，通过B超进一步确定是否为宫外妊娠，以免及早诊断，及早治疗。所以，早孕期千万不要忽视妇科检查。 如何计算孕周和预产期 妊娠期把28天算做一个月，7天为一周。所谓的“十月怀胎”，是指从末次月经的第一天作为妊娠的开始，以此推算到胎儿出生共280天，即10个月，孕40周。 具体推算预产期的方法是： 按末次月经的第一天算起，月份减3或加9， 天数加7. 如某人末次月经为2007年7月10日，其预产期为2008年4月17日。计算方法为： 预产期月份=7-3=4（月） 预产期日期=10+7=17（日） 如某人末次月经为2007年3月24日，其预产期为2007年12月31日。计算方法为： 预产期月份=3+9=12（月） 预产期日期=24+7=31（日） 推算预产期可以帮助孕妇了解胎儿的发育，掌握分娩的时间。80%~90%的孕妇都是