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睡前小窍门,帮您远离失眠.ppt
睡前小窍门，帮您远离失眠 失眠，晚上睡不着，怎么办呢？对于失眠用药，不少人还是持以谨慎的态度，但是，面对失眠的困扰，要怎么办好呢？下面，为大家介绍几个小窍门，帮您快速赶走失眠。 1.睡前洗热水澡。睡前洗个热水澡，可以帮助身体得到放松，提高人体的体温，使人产生睡眠的情绪。 2.睡前情绪要保持稳定，不要胡思乱想。有什么事情可以留着明天去解决。 3.睡前喝杯热牛奶，帮助您更好的睡眠。因为牛奶中含有一种能使人镇静的物质。可以使人得到放松，有助于更好的睡眠。 4.睡前一个小时远离电视。这是因为电视的屏幕光线会使人的神经兴奋，从而影响到睡眠。 5.睡前深呼吸。睡前来几个深呼吸，配合一些轻音乐，你会发现，不久，你就会产生倦意。 6.睡前服用半小时一袋渔农舒眠茶，有酸枣仁、远志、茯神、决明子、天然草本贡芽毛茶等成份，半小时内祝您入睡。 * *
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