浅谈女教师健康养生课件.pptVIP

浅谈女教师健康养生 汽校医务室 教师的工作有三多三少：说话时间多、站立时间多、伏案时间多；运动时间少、休息时间少、放松时间少。 教师常见的职业病有咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等 女教师还有乳腺增生、卵巢疾病、宫颈炎症、月经不调等妇科病。由于教学成绩的压力，安全的压力，竞争的压力，社会舆论的压力等等，造成教师身心疲惫，抑郁病逐年增加，妇科病患病率高。 （1）不吃早餐易患胆结石 许多教师因为时间紧、工作忙，往往忽略了早餐。 多摄取一些富含维生素A、C、E的食物，少量多餐、多喝水，忌暴饮暴食 建议您睡前喝一杯奶，可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石。 （2）多喝水不得肾结石 保证每天喝8杯～10杯的水以冲洗肾脏，使每天的尿量达到2000毫升以上 每日食用 500～750克的蔬菜 300～400克的水果 （3）远离热狗腊肠等食物避免偏头痛 要远离热狗、腊肠、红肠、熏鱼、熏肉、鸡肝、火腿、方便面、速食面等等食物 常饮菊花茶，采用大枣山药汤、天麻炖乌骨鸡等药膳进行调理。 （4）注意摄入维生素防止患静脉曲张 维生素C丰富的食物能够帮助制造胶原质和弹性蛋白，对于保持静脉强度，使之更有弹性至关重要 （5）多吃新鲜蔬菜水果保养好嗓子 还要多进食一些清淡、偏凉的、易消化、具有酸甘滋阴的食物 （6）多在户外运动谨防骨质疏松 多摄取高钙质的食物 多做户外