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浅谈原地双手头上前抛实心球教学的几点思考 石家庄市一一九中学（050802） 葛卫增 摘要：中考体育实心球测试对体育教师来说是一种考验，如何使学生科学、有效的提高成绩是体育教师亟待解决的问题，在实心球教学中几点思考，浅析一些相关的技术要点与难点，并提出相对应的解决与练习的方法。 关键词：实心球 因素 技术动作 辅助手段 实心球是近年来中考体育测试的项目之一，全称为原地双手头上前抛实心球。如何教授最科学的技能、如何进行最合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，达到令人满意的成绩，是体育教师亟待解决的问题，笔者在多年教学实践中不断总结探索，几点思考以供大家商榷。 1．实心球的项目特点 实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量是指蹬腿力量、腰部力量与手臂力量；动作速度细分则包括蹬腿速度、顶髋速度与最后的出手速度。 1．1四个关键词 1．1．1原地：指掷球前的身体状态。两脚前后站立，相距50-80厘米，以一脚为轴心，身体重心可以大幅度移动，易于加快出手速度和控制身体平衡。 1．1．2双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。 1．1．3头上：表明实心球的运动轨迹，从头上掷出，沿掷球者身体冠状面垂直方向出球。 1．1．4前抛：前指方向；抛属投掷项目的范畴，要求有鞭打动作的形成。 1．2三个因素 影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中