睡眠障碍的健康教育措施.docVIP

促进老人睡眠的健康教育措施 认真了解老人的睡眠习惯，因人而异地指导和促进老人的正常睡眠如： ⑴ 每晚睡几小时； ⑵ 几点就寝、几点起床； ⑶ 有无特殊习惯如喝饮料、背部按摩等； ⑷ 是否服安眠药。 2、安排舒适的睡眠环境： ⑴ 室温与光线： ① 根据老人的要求和习惯，关闭门窗，调节室内温度：夏季适宜的温度25～28℃，冬季18～22 ℃， 相对湿度50～60%； 拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，可根据需要打开洗手间灯，创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境。 ⑵ 通风换气： 老人入睡前1小时，将卧室的门和窗户打开，保持室内空气流通和新鲜，一般通风时间为20分钟，通风后再关闭门窗（根据季节关闭或开启）。 ⑶ 保持环境安静，不要有噪音，各种护理工作应尽量集中在白天，不要在睡眠时间进行。要做到 “四轻”即说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。保持房间通道通畅。 3、促进老人身体舒适，诱导睡眠： ⑴ 做好老人洗漱照料： 主动协助老人做好睡前个人卫生如:清洁口腔、洗脸、洗手、排空大小便、清洁会阴部和臀部等，确保老人身体清爽、温暖和舒适。 ⑵ 整理床铺： 铺好被窝，拍松枕头，使枕头的高低舒适，枕高以6～9cm为宜； 根据季节增减盖被（被内适宜温度为32～34℃），或用热水袋温暖被窝，但应在睡前取出热水袋，防止烫伤。 ⑶ 保持良好的睡眠姿势： 主动倾