2010年自考医学类选考科心理学资料10.docVIP

自考医学类选考科心理学资料　第10章心理健康 　　一、心理健康：广义，是一种高效而满意的持续的心理状态;从狭义，人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。(加同一性和稳定性就是基本原则) 　　三个等级：一般常态心理，轻度失调心理，严惩病态心理。 　　心理健康标准：1.有正常的智力水平：智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。心理健康的人：能在工作、学习、生活中保持好奇心求知欲，能发挥自己的智慧和能力，获取成就。2.能够了解并接受自己：对自我有适当的了解和评价，接纳自己现状，自信乐观，不苛求自己，不自卑，自负。3.能与他人建立和谐的关系：最能体现和反映他的心理健康水平，健康的人乐于与他人交往，能分享、接受和给予爱和友谊，有稳定的人际，有可信的朋友。4.善于调节与控制情绪：经常保持愉快，开朗，乐观，满足的心境。能适当发泄，主动调节和控制情绪。5.有良好的环境适应能力：包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。健康的人是环境的良好适应者，能面对现实，调整自己的需要与欲望。 　　心理健康培养途径： 　　1.具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生;2.开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量;3.激发自己的非智力因素，尝试创造性学习和工作;4.提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性;5.增强自我意识，培养自我评价能力。 　　二、压力：也叫应激，1936，加拿大，汉斯。薛利提出，他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 　　1.压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 　　2.压力指的是一种身心反应。(反应：一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张。二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。这些身心反应合起来又称：压力状态) 　　3.压力是个过程：引起压力的刺激、压力状态以及情境(情境：人与环境相互影响的关系) 　　压力源：具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境 　　压力原因：1.躯体性压力源：通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。引起生理压力。2.心理性压力源：来自人们头脑中的紧张性信息。直接来自人脑中，反映了心理方面的困难。3.社会性压力源：造成个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。包括个人生活中变化及社会生活中的重要事件。4.文化性压力源：文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。