什么是瑜伽运动及瑜伽的注意事项.pptVIP

一、瑜伽的起源 瑜伽起源于印度，是在世界上流行。瑜伽一词的本义是从远古骑马，她也代表了愿景，以帮助实现某些做法或惯例的最高目标。 “瑜伽经”，准确的定义为“对心脏功能的控制”。瑜伽有着悠久的历史，并深深扎根于印度。我们知道，在古印度婆罗门系统与它有着密切的关系，在印度，人们相信可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我意志和宇宙. 通过瑜伽轮回的种子烧毁，心的主体是启蒙，所有的障碍就不存在了。现在在印度瑜伽和印度教之间的区分是非常困难的，在寺庙中，在生活中，在很多的范围，整合彼此之间的关系。 瑜伽是一个最古老的在东部的物理操作。 它产生于公元前，是人类智慧的结晶。 瑜伽是古印度在最深的沉思和静态状态，从直觉感知生活的认知。 的瑜伽修身秘要，理论与实践的相互参照代码。 瑜伽来自梵文，装订接触的意思，是瑜伽，冥想和集中，实现公义的意识的目标和宗旨。瑜伽是从低级到高级“组合”为指定的人的本能，以同样的方式，也可以是由高向低结合“”或自我整合。这也意味着，相同化宇宙最高的智能宇宙的一部分，使自己得到缓解疼痛和痛苦。它的意义是工会的头脑，身体和精神的和谐状态，类似说中国气功“人与自然之间的和谐。 瑜珈的基本知识 瑜伽练习由呼吸法、体位法(姿态功)和冥想三部分组成。 呼吸是生命的特征之一。呼吸节律的变化，表明，改变人的情绪，行为和健康。呼吸瑜伽，可以让一个人完全掌握正确的，科学的呼吸方法，即：瑜伽呼吸。它可以使身体变得稳定，轻松，舒展，并最大限度地吸收氧气到肺部，身体非常健康。深呼吸可以镇静人的情绪，使心灵平衡。所以瑜伽的本质是由呼吸来控制身体放松，稳定，均衡，以达到身体和心灵境界的统一，从而激发内在生命的智慧和力量。 瑜伽体式（姿势工作），梵文体式。为了保持在一个非常舒适的位置。在远古时代，瑜珈自然，态度的典型动物，动物的习性仔细观察，创造一个瑜伽体式。因此，很多位置都标示为动物的名字，像一只猫，鱼，狮子型，旨在获得权力动物体内的神秘 - 自然自愈能力，已经使人们的心理和身体健康状况。 每个体式拉伸一口气完成。 它轻轻按摩身体的各个器官，激活刚性部件，经络开放，纠正不良姿势，调节植物神经系统和内分泌系统，降低脂肪和脂肪，使身体更加紧凑，健美操。 静心是排除一切杂念，打坐与冥想课程。冥想可以帮助我们放松大脑，释放压力和紧张，使之产生对我们的身体和心灵的平衡与和平，让灵魂更容易产生反射，直觉，灵感和创新意识。冥想可以改善血液循环，调节人体激素水平。当我们意识到解集的身体，放松心情，身体能源将能够实现全面复苏。 瑜伽练习的注意事项 1，选择通风良好的地方，垫或面料. 2，穿宽松的衣服，最好赤脚。 3，删除所有首饰，不穿紧。 4.3小时禁食2-3.4的做法，30分钟后，不洗澡，不爱吃的食物。 5，不要做激烈的运动，所以不会损伤身体能量平衡月经可以选择的东西更容易到. 6怀孕必须选择的位置，或只练. 7重大疾病或操作不应该立即后瑜伽. 8的心脏疾病，高血压，糖尿病，并记住关节损伤，医生的同意，可以行使 瑜伽的学习原则 任何运动前应做热身运动，以避免体育. 快乐，安心地练习瑜伽. 慢的瑜伽动作要轻柔，并经常进行深呼吸，以帮助身体将延长的意识，刺激的部位。 不要有杂念，不要用力过猛，以限制自己所能承受的拉伸位置稍微拉伸的感觉. 实践与坚持.完成一个瑜伽姿势. 该做到完成所有的瑜伽练习，必须做到“自由型”10-15分钟，放松瑜伽动作引起的张力。 * 强身健体瑜伽 自学常识知识 /article/ /youxi/ /article/ /youxi/ /article/ /youxi/ *