有氧健身操改善大学生体质现状的实验的研究.pdfVIP

有氧健身操改善大学生体质现状的实验研究 罗旭1，苗向军2，孔垂辉3，周田敬3 作为一种生理适应，有氧运动可使机体机能和形态发生一系列适应性变化，因此是增强体质、 提高人体健康水平最常用、最有效方法之一。大量有关有氧运动与体质关系的研究多针对某些慢性 疾病进行，如肥胖症等，而运动方案与健身效果的关系仍是当前需要解决的问题。本研究以大学一 年级健身操选修班女大学生为实验对象，采用两个持续不同时间的有氧运动，通过一学期(16周) 时间，探索不同时间有氧运动对大学生体质的影响，为进一步研究有氧运动的时间、周期及运动方 式在提高机体抗病能力方面的功效，以及大学生健身运动处方的制定提供可咨参考的依据。 1．研究对象与方法 1．1研究对象 将天津大学健身操选修课的普通健康女大学生，随机分成三个班，每班45名，遵循13常生活节 奏，一班为对照组，即不参加健身操训练，只进行理论课的学习。另两班为实验组，其中一班为601Rill 健身操的训练，另一班为120min健身操的训练(为保证实验的可比性，将上课时间相对延长了30 分钟)实验期间不参加实验以外的其他任何体育活动，三个班学生的身体基本情况，见表1： 表l受试学生的身体基本状况 1．2研究方法 班心率控制法：准备部分结束时、基本部分30min即刻、90rain即刻、运动结束即刻，取4次平均 值。60rain班心率控制法：准备部分结束即刻、30分钟即刻、运动结束即刻，取3次平均值。正式 实验前进行1-2周适应训练，然后进入实验阶段。分别在实验前后安静状态下采集指标。 1．2．2测试指标采用免疫指标(血清k定量测定)和机能及形态学指标，测定实验前后各类指标， 并做前后组内和组问对比分析。 1．2．3统计分析所有数据用平均值和标准差(X-I-S)表示，组间差异用t检验，组内差异用F检验， 并选用单侧检验，显著性水平为P0．05。 2．实验结果 2．1实验前各组之间比较 实验前测试结果表明，三个班级在心肺功能指标、形态学指标、身体素质指标、免疫指标上均 无显著差异(P0．05)，见表2。 表2三个班级实验前各指标对比表 2．260rain健身操班实验前后各类指标比较结果研究结果显示，实验前后，对照班的心肺功能指标 60rain健身操班在16周实验后三围及 验后的健身操班与对照班之间比较有显著性差异(P0．05)o 皮褶厚度等形态学指标无显著变化(P0．05)；胸围、腰围及臀围呈上升趋势，4个部位的皮褶厚度 则均有下降趋势。60rain健身操班实验前后800米、体前屈等身体素质指标有显著改善(P0．05)； (P0．05)；IgA和IgM无显著变化，但都有上升趋势(表3)。 2．3120rain健身操班实验前后各类指标比较结果心肺功能比较120min健身操班实验后与实验前和 对照班实验后安静心率比较均无显著差异(P0．05)，肺活量及心指数实验前后及与对照组比较均有 位的皮褶厚度均有下降趋势。120rain健身操班实验前后800米、仰卧起坐等身体素质指标均有显著 实验后与对照组实验后立卧撑、仰卧起坐有显著差异(P0．05)o免疫指标各组各指标之间均无显著 差异(P0．05)，120rain健身操班实验前后kA、IgG、kM均有上升趋势(表4)o 508 表3 60rain健身操班训练前后及与对照班各指标对比表 60min健身操班 指标分类 指标名称 实验后对照班 实验前 实验后 安静心率(次，分)80．48±4．29 80．79-I-4．4279．9l±7．1l 心肺 3230．91 4-246．28强 2934．23±160．7l 2991．25-I-245．89 肺活量(咖)