【尚友网】英国留学生活：五大方法排解烦恼与压力-尚友学院街.pdfVIP

出国留学考试申请|职业求职招聘论坛- 尚友论坛 / 标题：英国留学生活：五大方法排解烦恼与压力 · 尚友学院街 留学生活和深造机会不知令多少人向往和羡慕，却也充满了种种矛盾，许多留学生在走上了留学的“不归路”，是什 么原因让这些留学生一步步跌入绝望的深渊，留学生活到底有多大风险，有什么办法可以排解压力、走出低谷呢？ 下面，中国教育在线为大家指出怎样加强心理建设，学会健康生活，希望对广大留学人员有所帮助。 人在海外留学，不可避免地要面临种种压力。留学人员需要不断地调整心理，加强抗压能力，同时通过学习、 交流，更好地预知、转移和分解压力。 第一、行前做好充足准备 即将出国的学生要在物质上、知识上和心理上做好充分准备。要了解可能面临的文化冲突和现实困难，考虑好 如何应付语言、社交、生活自理等方面的挑战，以便出国后过好“心理断乳期”。外交部网站“出国版”的“出国特别提 醒”和“领事新闻”等栏目，每年刊登涉及全球各类安全信息近500 条，是留学人员做好行前功课、了解各国最新动态 和注意事项的重要途径。 第二、家庭要加强情商关注 家长应该对出国留学有充分的了解，并客观衡量自己的孩子是否适合走这条道路。对于年纪较小或是性格封闭、 较悲观的孩子，家长应该让其行前接受一定的心理辅导。在留学期间，家长应主动、经常地与孩子及其朋友建立联 系，如果发现孩子很长一段时间没有联系了，就要提高警惕。 第三、建立新的心理支持系统 留学生到达目的地后，要尽快了解周围环境，建立新的人际网络，如同学、房东、邻居、新朋友或同学会、同 乡会、心理咨询服务机构等，让这些人和组织成为日后可以寻求帮助的心理安全网。 第四、保持乐观、学会倾诉 尚友论坛/ 出国留学考试申请|职业求职招聘论坛- 尚友论坛 / 留学生要建立乐观的心态，调整自己对生活和学业的期望值，理性客观、变通灵活地看待自己生活中出现的人 和事。如果感觉到情绪快失控了，一定要积极寻求心理安全网的帮助，不要羞于倒苦水、发牢骚。 第五、建立畅通的求助渠道 为更好地保护自己，留学生应该在平时就做有心人，掌握当地警察局、中国驻当地使领馆的联系方式。遇到护 照丢失、人员失踪、抢劫盗窃、被逮捕关押等情况，要及时与驻当地使领馆取得联系，使领馆会在职责范围内向广 大留学生提供协助。 留学生活是一段宝贵的人生经历，其结果固为重要，过程和质量同样重要。希望广大留学生能够时刻加强心理 建设，合理规划留学生活，做到平安留学、健康生活。 尚友网：/ 尚友论坛/