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孕期保健与护理 首席母婴顾问工作室 目录 孕早、中、晚期的区分 准妈妈各期的生理、心理变化 准妈妈的饮食、日常护理及监护 准爸爸在孕期的配合 孕龄段划分 孕早期：妊娠开始到孕12周末 孕中期：孕13-27周末 孕晚期：孕28周-40周 妊娠期：37-42周，一般为40周 预产期、早产儿及过期儿 足月儿：孕37－42周分娩均属于足月分娩 早产儿：不满37周分娩 过期儿：超过42周分娩 预产期推算方法：末次月经第一天算起，月份减3或加9，日数加7 例：末次月经2008年9月8日 预产期是2009年6月15日 孕期应注意的问题 避免X射线和有毒物质接触 孕期的服装以舒适为宜，最好不穿高跟鞋 不宜喝浓茶、可乐和咖啡，最好饮用白开水或优质矿泉水 孕早期准妈妈身体变化 早孕反应 通常在停经6周后，出现恶心呕吐等现象 一般持续8周至数月后自然消失 尿频 子宫增大压迫膀胱，小便次数常增加 随着子宫升入腹腔后，尿频现象会渐消失 孕早期准妈妈身体变化 乳房变化 在雌、孕激素的作用下乳房很快开始增大，有胀痛感，乳晕颜色加深 体重增加 孕早期结束时，准妈妈的体重平均可以增加1-2公斤，胎儿大约会有48g。 如进行体格检查，会发现子宫随着停经月份增加而逐渐增大。 孕早期营养 膳食营养摄入要均衡，各种维生素、微量元素不可少 食物清淡，少吃多餐 每日能量要1800千卡；主食 3-4两； 豆类及豆制品1-2两； 蔬菜6-8两；水果1-2两； 牛奶或 酸奶200-250ml（孕妇奶粉）； 蛋类1个；肉禽鱼类2-3两； 干果类食品作为零食 孕早期营养 补充叶酸 叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常 各种有叶蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸 每天服用400~800微克叶酸，一直到妊娠结束 孕期饮食的误区 多吃苹果少吃西瓜 补钙就要喝骨头汤 多吃动物胎盘好安胎 妊娠期吃糖易患糖尿病 呕吐厉害就要多吃零食 孕早期家庭护理 停止性生活，避免准妈妈受感染及流产 避免接触传染源—宠物猫、狗 孕早期如确诊感染病毒，建议终止妊娠 孕早期典型心理特征 烦躁心理： 妊娠反应使人烦闷 计划外的怀孕更让人倍感恼火，甚至埋怨丈夫 忧郁心理： 长时间忧郁可使孕妇失眠、厌食、植物神经紊乱，缺乏活力、心情压抑 依赖心理： 怀孕使女性心理、生理发生的巨大变化，会产生一种不平衡的心理，感情变得很脆弱 希望丈夫以自己为中心，稍不如意倍觉委屈 孕早期准爸爸的配合 准爸爸的心理改变： 角色转换 准爸爸应做到： 耐心 细心 自觉 宽容 好学 孕中期准妈妈的身体变化 胎动 孕18-20周时开始感到轻微的胎动 随妊娠进展，胎动愈加明显，正确数胎动 腹部增大 妊娠12周后，子宫逐渐增大。 下腹正中可出现一条色素沉着带，分娩后渐消退 胎心 妊娠12周可用超声多普勒听到胎心 妊娠18－20周可用听筒听到胎心 正常范围为120-160次/分。 孕中期准妈妈的身体变化 便秘：饭后胃部有饱胀感和烧灼感，部分 准妈妈会出现便秘。 乳房：乳房继续增大，乳头有时会溢出稀薄但又混浊的液体。 牙龈增厚：受孕期激素的影响，准妈妈的牙龈增厚，稍显松软，但牙齿在孕期并不受太大的损害。刷牙时易出血，故应选用软毛牙刷，动作轻柔。 孕中期营养 孕中期是胎儿生长发育的加速期 准妈妈的热能及营养素的摄入十分重要 避免挑食偏食，防止矿物质及微量元素缺乏 做到荤素搭配、合理营养 把好食物质量及烹调关，忌食用未煮熟的鱼肉 孕妇对热量的需要比孕早期明显增加 适当增加米饭、馒头等主食 鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食 孕中期营养 食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等 补充常量和微量元素。孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%-50%。 预防孕期贫血 多食用含铁丰富食物，如猪肝、鸡血、豆类、黑木耳等 妊娠4个月起预防性的服用铁剂 定期监测血象 早期诊断贫血，及时治疗 孕中期胎儿生长发育 胎儿各器官、系统基本发育完成 并且各器官、系统功能逐渐成熟完善 可通过一些相关化验和辅助诊断方法（比如超声等） 了解胎儿发育是否正常，起到产前诊断的重要作用 孕中期家庭护理 衣服： 选择宽大透气的服装，以棉、麻质地为佳 鞋子： 选择透气性好、宽松、轻便的布鞋、胶底鞋、旅游 鞋 运动： 可以遵循自己的习惯进行