排球运动员上肢爆发力和耐力训练的不兼容性及训练策略研究.pdf

排球运动员上肢爆发力与耐力训练的 不兼容性及训练策略研究 张海斌1，葛春林1，王锋2，王娟3 (1．北京体育大学教育学院北京100084； 2．中国石油大学(华东)体育教学部山东266580； 3．肇庆学院体育与健康学院广东526061) 研究目的 由于运动员机体对爆发力和耐力训练刺激的适应机制不同，两者同期训练会产生相 互影响。且在激烈的排球比赛中，运动员既应具备较强的上肢爆发力，又应具备较好的 上肢耐力。因此，如何解决排球运动员上肢爆发力和上肢耐力同期训练相互影响的不兼 容性，是排球教练员及运动员在训练中急需解决的重点问题。 研究方法 本研究以三十名排球运动员的上肢爆发力与上肢耐力的变化特征为研究对象，采用 单独上肢爆发力训练组、单独上肢耐力训练组、上肢爆发力和耐力同期训练组三组被试， 通过测试排球运动员训练后的上肢爆发力与上肢最大有氧功的变化特征来进行对比分 析，实验周期为8周。 研究结果 排球运动员单独进行上肢爆发力与上肢耐力的不同期训练均可得到提升，而进行上 肢爆发力和上肢耐力的同期训练会阻碍爆发力的发展，对耐力训练的效果并无阻碍。 研究结论 (1)单独进行上肢爆发力与上肢耐力的不同期训练均可得到提升，而进行上肢爆发 力和上肢耐力的同期训练会阻碍爆发力的发展，对耐力训练的效果并无阻碍。(2)建议 排球运动员采用五周左右的中等强度小周期训练，训练时对上肢爆发力或上肢耐力进行 单独训练。训练上肢爆发力时，应采用4-6组／次，训练上肢耐力时每次应低于三十分钟， 训练中不应采用单组力竭性高强度训练方法，以避免同期训练所产生的不兼容性影响。 (3)建议排球运动员每周进行三次上肢爆发力训练，训练强度的选用应避免同时发展局 部肌肉耐力与有氧功，可以减少同期训练的不兼容性。(4)建议排球运动员训练时先进 行上肢爆发力训练，间隔九小时后再进行上肢耐力训练，保证上肢爆发力与上肢耐力训 练的质量。 关键词：排球；上肢；爆发力；耐力；不兼容性 107 data was statistics correlation and processed by method，includinganalysis，regressionanalysis test． consistency ResearchResults 1Theoldermenandwomentendtobalancein andother BMI，chest，hipindicators，triceps， andcalf thicknesswas than chest，abdomen，iliac skinfold muscular，thigh significantlyhigher elderwomentoeldermen． 2Theelderwomensfatcontentismorethanelder menaremore to body men，but likely in trunklimbs． offatinthe aremoreuniformaccumulationoffatthe and accumulationtrunk,women correlationwith 3 havea oflinear BMI