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职业核心能力之情绪管理 教育部全国职业核心能力认证办公室 心理健康的概念 1、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、行为协调 5、人际关系适应 6、反应适度 7、心理符合年龄 教育部全国职业核心能力认证办公室 情绪健康的标准 1、明白情绪波动的原因 2、学会转移 3、情绪稳定 4、保持心情愉快 教育部全国职业核心能力认证办公室 心理卫生的原则 1、树立正确的人生观 2、防止与克服心理冲突 3、参加有益的活动 4、要有自知之明 教育部全国职业核心能力认证办公室 心理保健的基本原则 第一原则：正确评价自己 第二原则：要认识到你是可以改变的 教育部全国职业核心能力认证办公室 正确评价自己 如果你只能凭借成就来评价 自己，你就不能正确估计你的成 就。 教育部全国职业核心能力认证办公室 良性变化的三个条件 1、了解现在 2、不要被过去所拖累 3、承认未来的不可捉摸性 教育部全国职业核心能力认证办公室 七项基本技能 1、合理安排生活和时间 2、正视问题 3、善待自己 4、变化的策略 5、正确观察事物 6、建立自信和自尊 7、学会放松自己 教育部全国职业核心能力认证办公室 时间管理工具 1、利用动机 2、让时间为你服务 3、每说一个“行”就是对另一件事说“不行” 4、远方的大象 5、意大利腊肠 6、完美主义的苦恼 7、摆上桌面就一次 8、要有明确的开始和结束时间 9、定时做计划 教育部全国职业核心能力认证办公室