2015年荐4体质健康标准简介测试项目说明及评分方法-附件4.docVIP

附件4： 《国家学生体质健康标准》简介 根据教育部印发《国家学生体质健康标准(2014年修订)》的规定 形态 机能 灵敏 柔韧 力量 耐力 性别 身高/体重 肺活量 50m 立定跳远 坐位体前屈 握力 引体 向上 仰卧起坐 800/ 1000m 男 √ √ √ √ √ √ √ 1000m 女 √ √ √ √ √ √ 800m 体质健康测试各项目详解 一、身体形态 （身高、体重） 身高是反映人体骨骼的发育状况，是人体纵向发育水平的重要标志。体重是反映人体长、围、宽和厚度发育状况的重量整体指标，它在—定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的综合状况。 身高标准体重：将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生的体形匀称度，并分为营养不良、较低体重、正常体重，超重和肥胖五个评价等级。 二、身体机能 （肺活量） 肺活量：是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后尽最大能力所呼出的气体量。是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量越大，反映人体肺通气功能越好。我国正常成年男子的肺活量为3500~4000ml，女子约为2500~3500ml。鉴于肺活量与体重的关系密切，在对学生进行评价时采用肺活量体重指数来进行评价。肺活量体重指数=肺活量/体重 三、身体灵敏指标（50米、立定跳远） 50m：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。 立定跳远：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。日常生活中，可通过深蹲起、连续跳跃等途径发展下肢力量。 四、身体柔韧指标（坐位体前屈） 坐位体前屈：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。 五、身体力量指标（握力（男）、引体向上（男）、仰卧起坐（女）） 握力（男）：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。测试中采用握力体重指数进行评分。握力体重指数=握力/体重*100。日常锻炼可选择俯卧撑、哑铃练习、仰卧悬垂臂屈伸等方式发展上臂力量。 引体向上(男): 测试学生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。为男生上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。练习引体向上一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。 仰卧起坐(女): 测试学生的腹肌耐力。仰卧，两腿并拢，两手交叉置于头后，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，双肘触膝，低头；然后还原成仰卧, 如此连续进行。日常可根据自身情况，每日练习3—5组。 六、身体耐力指标（800m（女）/1000m（男）） 1000m（男）、800m（女）：测试学生耐力素质的发展水平。特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。发展一般耐力练习强调全身各器官的动员，运动时间较长，强度相对较低。例如：1分钟立卧撑、重复上坡跑、跳绳、5分钟运动球跑、韵律活动及舞蹈等。《国家学生体质健康标准》测试评分方法 根据《国家学生体质健康标准》相关规定，各评价指标的得分之和为测试的最后得分，满分为100分。并根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。学生体质健康标准成绩每学年评定一次。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。 《国家学生体质健康标准》大学女生单项评分标准 等级 单项得分 肺活量 50米跑（秒） 坐位体前屈（厘米） 立定跳远 （厘米） 仰卧起坐（次） 耐力跑 （分、秒） 大一大二 大三大四 大一大二 大三大四 大一大二 大三大四 大一大二 大三大四 大一大二 大三大四 大一大二 大三大四 优秀 100 3400 3450 7.5 7.4 25.8 26.3 207 208 56 57 318 316 95 3350 3400 7.6 7.5 24.0 24.4 201 202 54 55 324 322 90 3300 3350 7.7 7.6 22.2 22.4 195 196 52 53 330 328 良好 85 3150 3200 8.0 7.9 20.6 21.0 188 189 49 50 337 335 80 3