考試減減壓.pptVIP

處理壓力 平衡的飲食 平衡的飲食，即是要進食適量的蛋白質、殿粉質、脂肪、礦物質、維生素和水份； 減少進食一些引起壓力的食物，例如：茶、咖啡、可樂、朱古力和有咖啡鹼的食物。 要減少進食脂肪太多的食物，要多吃纖維質食物、水果和蔬菜，和少飲有酒精的飲品。 處理壓力 保持充足睡眠 開始會考第一科前一星期開始建立有規律的睡眠時間。 不可再開夜車。 約發覺難以入睡，可在睡前喝杯暖水，聽一會柔和的音樂。 最後一擊：考試前 弄清各科考試日期、時間和地點。 明白如何到達試場及一般交通情況，避免因交通問題延誤了考試時間。 了解考試規則，如可攜帶物品，遲到或早退規則等，避免出錯。 考試前一日將所需物資如准考證及文具等放好，避免因匆忙而有所遺漏。 最後一擊：考試前 考試前一日應有充足睡眠，考試當日記得吃適量早餐，但不宜喝太多水。 計劃考試前最少15分鐘到達試場。 考試前數十分鐘，祇重溫最近溫過的部份，鞏固記憶；又或將最易混淆的部份，重新再看一次，作最後的複習。 最後一擊：考試時 作答前，小心閱讀卷首的說明，清楚每部份須答多少題，有沒有必答題等。 留心監考員的指示。 答題前，將全卷問題看一遍，再選定擬答的題目。 預計每題用的時間，不要花太多時間在同一題上，嚴守每題的預定時間。 先答最有把握或最簡單的問題，順利開始會 最後一擊：考試時 遇到困難的題目，又不懂得如何作答，不要花時間硬想。可暫時放下，先答其他題目，留待最後才處理。 別完全或漏答某條試題，至少把答案用綱要形式或概括地寫下。 所有試題答畢後，若有時間剩下﹐應將答案再看一遍，如有需要，適當地加以補充。 最後一擊：考試後 一切已成定局，不要再耿耿於懷，爭取休息，預備下節考試。 切忌於考完一科或一卷後即與同學對答案。 若考完所有科目，可儘量做些運動，如足球，籃球，跑步等宣洩一下。 資料來源 應試小貼士.hk/~chem/main/F5notes/exam/examtips.html 完 * * *