2015第十四章 运动中的认知干预方法.docVIP

第十四章 运动中的认知干预方法 一、教学目标 通过本章教学，学生能够： （一）使学生掌握表象和表象训练的概念、种类和作用，了解表象训练的原理和机制，能掌握并在实践中学会使用表象训练的方法。 （二）使学生了解认知训练法的历史，掌握认知训练法的原理，掌握不合理思维的特点，学会并在实践中应用认知训练方法。 （三）使学生掌握暗示训练的概念和作用，了解暗示训练的原理，学会并能在体育实践中应用暗示训练方法 （四）使学生了解自信训练的概念、有关自信的理论，学会并能在体育实践中应用自信训练的方法。二、教学内容框架 三、知识拓展与深化 （一）表象训练 1．表象的应用事例 1968年，前苏联著名心理学家Luria在他所著的《超级记忆大师的心灵》一书中，描述了一个能改变自己脉搏的人。这个人可以把自己的脉搏从正常状态下的每分钟70次增加到每分钟100次，然后又从100次恢复到70次。Luria曾对这个大师的表演表示过怀疑：“你是如何做到这一点的呢？”这个大师回答说：“我只是看到我自己正跟着一个刚刚起动的火车后面跑，我一定要赶上最后一节车厢，就象我要实际这样做一样。象这样我的心跳加快还有什么奇怪吗？”Luria又提出了第二个疑问：“但是，后来你的脉搏又怎样慢下来的呢？”“在那以后，我看到我自己躺在床上，非常安静，马上要睡着了，我能够看到我自己开始睡着了。”这就是瑜珈大师的回答。 近年来，有不少关于瑜珈信徒和气功大师表演各种特殊功夫的报道，如赤裸双脚在发红的燃煤上行走、睡在插有很多枪尖的床上，以及对自己自主神经系统的惊人控制，如控制心跳、呼吸、皮肤温度和其他一些身体功能。美国公共广播系统（PBS）曾上映过一部记录片，这部记录片讲述的是印度一位瑜珈大师的高超功夫。与其它别的报道所不同的是，在这部记录片中有一组科研人员监控表演的全过程。 科研人员在瑜珈大师身上贴上一些电极，以监视他的心跳、呼吸、皮肤温度，并通过脑电图（EEG）监视他的脑电波。然后把他放在一个密不透气的铁皮仓之内，这个铁皮仓只能供应5分钟的氧气。关闭仓门的时候，该瑜珈大师的身体功能如下：心率每分钟68次，呼吸每分钟12次，皮肤温度华氏91度，脑电波为в型，说明是正常的脑活动。 五分钟以后，该瑜珈大师的生命机能发生了戏剧性的变化：心率下降到每分钟24次，呼吸每分钟3次，皮肤温度华氏68度，脑电波变成了а型，正是入睡前大脑活动的特征。令人难以置信的是，这位瑜珈大师已经减缓了他的身体功能，大大超出了通常人们认为的意志控制能够达到的程度。该瑜珈大师在这个铁皮仓里呆了三十分钟，是一个正常呼吸的人在这种供氧条件下坚持时间的六倍。当打开铁皮仓门的时候，他的身体机能又很快恢复到正常水平，看起来和以前一样健康。 瑜珈大师表演的这些绝技，这种对自己的自主神经系统的惊人控制能力实际也是通过多年的表象训练获得的。 几百年来，医生们就一直在使用安慰剂。例如，因出血性溃疡而住院的病人，当医生给病人注射蒸馏水，但告诉病人这是一种能够治愈他们疾病的新药时，70％的病人显示出了惊人的治疗效果。安慰剂又是如何起作用的呢？心理分析学家Franck博士认为安慰剂是一种治愈的象征或符号，这种符号在病人身上可以引发了一种痊愈的视觉形象。医生给病人服用某种药物或注射某种药物时就为病人对药物效果的视觉形象提供了根据，这实际上也是表象的作用。 表象在现代医学中最显著的应用之一可以推举美国德克萨斯州的Simonton博士对癌症病人的治疗。Simonton在他对癌症病人的早期治疗中观察发现，很多病人在发病前的好几个月都是处于精神压抑和情绪紧张状态，癌症只是在细胞水平上对经验到的绝望的一种反应。 Simonton教他的病人在心理上想象一种内部战场，在这个战场上，可以看到健康的细胞把癌症细胞打得一败涂地。那些绝望的病人，很多人通过常规药物只能活几个星期或几个月。后来逐渐被Simonton说服并相信，只有以一种积极的态度，并通过生动的想象与自己的疾病作斗争，才是他们最后的希望。Simonton在进行药物治疗的同时辅以这种表象，使很多晚期癌症患者有了明显的减轻。（姚家新，1995） 1987年的棒球世界联赛的第六场比赛为我们提供了一个很好的例子，借以说明职业运动员对表象法的使用。在第六场比赛中，明尼苏达“孪生兄弟队”的击球员Baylor要和圣路易斯“红衣主教队”的投球手Tudor对垒。这时已是第五局的下半局，圣路易斯的队员们以5︰3领先，没有人出局，第二垒还有一个人。上一次Baylor和Tudor对垒是在1983年，那时他还在“扬基队”，而Tudor在“红袜队”服役，在为这次势均力敌的经典性比赛做准备的时候，Baylor回忆到，“我回想起上次他向我投球时的情景，可以说我准备得要比他充足”（Wulf,1987）。结果历史记录下了Baylor截住了Tu