注意：吃西瓜要避免这些误区.pdfVIP

第 1页 注意：吃西瓜要避免这些误区 　　西瓜是夏季消暑的好水果，但是吃 西瓜又会走入误区。有四个吃西瓜的误 区，可能大部分女性都不知道。小编这 就一一告诉你。 卡美琳 /faguokameilin/ 第 2页 　　一、吃西瓜当正餐要不得 　　西瓜94%以上都是水分，但是本身 含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖 百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜 的卡路里是250千卡/ 千克。也就是说如果你每天吃一个很大 的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了 1000到1250千卡的热量，而普通的家小 碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就 是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要 是因为夏天人们吃得太多了。如果按1 个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产 生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样 的道理，按一百克计算，啤酒好像能量 比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就 卡美琳 /faguokameilin/ 第 3页 相当于一袋切片吐司面包(120克)。 　　二、吃西瓜当宵夜要不得 　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过 多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹 部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储 存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来 了。 　　不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃 脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。 所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是 你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的 一个夜晚就好了。 卡美琳 /faguokameilin/ 第 4页 　　西瓜是夏季消暑的好水果，但是吃 西瓜又会走入误区。有四个吃西瓜的误 区，可能大部分女性都不知道。小编这 就一一告诉你。 卡美琳 /faguokameilin/ 第 5页 　　一、吃西瓜当正餐要不得 　　西瓜94%以上都是水分，但是本身 含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖 百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜 的卡路里是250千卡/ 千克。也就是说如果你每天吃一个很大 的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了 1000到1250千卡的热量，而普通的家小 碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就 是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要 是因为夏天人们吃得太多了。如果按1 个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产 生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样 的道理，按一百克计算，啤酒好像能量 比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就 卡美琳 /faguokameilin/ 第 6页 相当于一袋切片吐司面包(120克)。 　　二、吃西瓜当宵夜要不得 　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过 多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹 部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储 存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来 了。 　　不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃 脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。 所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是 你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的 一个夜晚就好了。 卡美琳 /faguokameilin/ 第 7页 　　西瓜是夏季消暑的好水果，但是吃 西瓜又会走入误区。有四个吃西瓜的误 区，可能大部分女性都不知道。小编这 就一一告诉你。 　　一、吃西瓜当正餐要不得 　　西瓜94%以上都是水分，但是本身 含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖 卡美琳 /faguokameilin/ 第 8页 百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜 的卡路里是250千卡/ 千克。也就是说如果你每天吃一个很大 的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了 1000到1250千卡的热量，而普通的家小 碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就 是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要 是因为夏天人们吃得太多了。如果按1 个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产 生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样 的道理，按一百克计算，啤酒好像能量 比较低，但两瓶啤酒(1500克)的能量就 相当于一袋切片吐司面包(120克)。 　　二、吃西瓜当宵夜要不得 卡美琳 /faguokameilin/ 第 9页 　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过 多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。 而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹 部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储 存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来 了。