大学生竞技健美操运动员运动疲劳的产生与恢复.pdfVIP

2014年11月 第11期 体育世界 SportsWorldNO．11．Nov．2014 大学生竞技健美操运动员运动疲劳的产生与恢复 王海燕 杨薇 唐振宇 摘要：竞技健美操运动是一项高强度 、高频率的竞赛项 目，机体在训练过程 中长时间处于高度紧张状态，机体极 易产生运动疲劳现象。如何有效消除疲劳对运动员训练、竞赛具有重要意义；本文通过多种研究方法，详细分析了运 动疲劳产生的机制，调查了大学生竞技健美操运动员易疲劳部位及 自感有效性回复手段，为教练员、大学生运动员在 有限的训练条件下，开展科学训练，有效回复运动疲劳，避免运动损伤提供了参考依据。 关键词 ：竞技健美操 ；运动疲劳；恢复手段 引言 素在理论与实际运动中存在一定的内在联系，以疲劳产 “运动疲劳”是指运动到一定程度时机体所出现的 生的时间线为基准，其内部发展规律及其与运动成绩间 运动能力下降的现象。这是机体 的一种 自我保护机制， 的关系基本可 以由下图所表达 。 属于正常的生理现象，其作用是防止机体因承担过度负 2．2容易发生运动疲劳的部位 荷而引起的各种疾病和损伤。竞技健美操运动是一项高 竞技健美操运动训练和 比赛 的特点是负荷大、数 强度 、高频率的竞赛项 目，机体在训练过程 中长时间处 量多、时间长 、强度大、密度高 。这给人的生理和心理 于高度紧张状态，因此很容易产生运动疲劳。鉴于大学 上带来很大的负担，使人的机体时常处于十分疲劳的状 生竞技健美操运动发展所受的运动条件限制，通过分析 态。疲劳的位置多表现在神经肌 肉接点和肌纤维上 ，例 竞技健美操运动疲劳的产生原因，调查大学生竞技健美 如：小腿的腓肠肌、大腿的股 四头肌 、臀部的臀大肌、 操运动员易疲劳部位及 自感有效恢复手段 ，对普通高校 腹部的腹直肌、腰部的竖直肌、手臂的肱二头肌和肱三 广泛开展竞技健美操教学、训练、竞赛将具有重要的现 头肌等。具体疲劳易发生部位调查结果见表1。 实意义。 表l竞技健美操运动疲劳易发生部位调查统计表 1．研究对象与方法 (多选) N=154 l_1研究对象 I大腿 I腰部 l手臂 I小腿 I臀部 l腹部 黑龙江省大学生健美操 比赛参赛学生160人。 人数 I 113 I 75 l 72 I 67 I 55 I 40 百分比l73．4 l49．4 l458 l43．5 l35．4 l25．9 1．2研究方法 1．2．1文献资料法 表1显示，竞技健美操运动对运动员身体具备较为全 1．2．2问卷调查法 面的锻炼作用 ，但是在各具体部位上还是表现出了一定 1．2．3数理统计法 的差异性 。其 中运动疲劳易发生部位排在前三位 的分别 2．研究结果 为：大腿 (73．4％)，腰部 (49．4％)，手臂 (46．8％)， 2．1竞技健美操运动疲劳的产生原因探析 数理检验表 明，各部位选择 比率 间存在显著性差异 随着运动生理学的发展，对于运动疲劳产生机制的 (Chi—Square=42．33，P0．01)。因此，在训练过程中 认识，已经从单纯的能量消耗或代谢产物堆积，向着多 应特别注意对易疲劳部位的自我保护，避免错误动作， 因素、多层次、多环节、综合作用 的认识发展。单一因 以免造成运