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正确对待考试焦虑心理 背景： 世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有身体疾病和缺陷，还具有完整的生理和心理状态，良好的社会适应能力。”而考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的一件事。所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张和焦虑，也就是考试焦虑心理。 活动目标 * * 城关街道南苑中学 李红梅 1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习、工作的危害 2、学会自己调节自己，以适当的紧张程度 对待每一次考试 重难点： 正确运用克服考试焦虑的方法，以提 高自信心 刘丽是某初中学生，上课或做作业时总会无缘无故的东张西望。遇到难题会焦虑，甚至手心出汗。该生在校期间，每次单元检测总是紧张，到初三下学期，甚至发生了严重的胃溃疡。刘丽的智力水平一般，接受知识不是很快，学习方法不够灵活，在整个班级中，成绩在中下游水平。所以有时丧失学习信心，甚至产生弃考的念头。 讨论： 1、 听了刘丽的故事，你有何感想？ 2、 你有过这种情况 吗？具体表现如何，结果怎样？ 考试焦虑心理自我检测题 准确算分 A、很符合自己的情况 3分 B、比较符合自己的情况2分 C、较不符合自己的情况1分 D、很不符合自己的情况0分 独立完成 所有回答都是本人的真实表现 24—49分---轻度焦虑 50 — 74分---中度焦虑 75—99分---重度焦虑 因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，就是考试焦虑心理。 考试焦虑 危害性 注意过程 身体健康 分散 阻断 神经症 心血管疾病 消化系统疾病 丧失信心，影响潜在的才能和智 慧的发挥，难以享受成功的快乐 为克服考试焦虑支几招 积极主动迎接考试，客观对待考试分数 树立必胜的信心 考试期间要做好心理和生理思想准备 考试期间保持规律的生活节奏 具体做法 1、自信心训练法 能进行积极的自我暗示 有扭转消极意识的决心 会察觉消极的自我意识 2、肌肉放松法 3、深呼吸训练法 。。。。。。