远离考试焦虑.pptVIP

抓手指 课堂心理小调查 统计你所圈各个字母的次数，每圈一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。用下列公式可以算出你的总得分： 总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数 根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。 总 分 焦 虑 水 平 0—24 镇 定 25—49 轻度焦虑 50—74 中度焦虑 75-—99 重度焦虑 什么是考试焦虑呢 她为什么会有“焦态” 小王是某重点中学初三的学生，现临近中考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来找医生咨询。“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事，看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差，上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面，有时一段内容看了好几遍仍无法记住，考试成绩越来越下降，原是班里前十名，现在下降前十五、六名，虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上重点高中，您能帮我集中精力学习吗?” 缓解考试焦虑方法 （1）平时努力是基础 （2）相信自我很重要 （3）调整想法为关键 （4）放松训练要坚持 （5）心理咨询可尝试 音乐放松法：活动２：放松的感觉真好！ 教师适当的介绍一些放松的方法与技巧，如深呼吸法、愉快冥想法、自我暗示法等 　　课后同学自己动脑，想出一些树立自信的方法或者面对具体的事情如何提高自信的方法，写在小纸条上，然后贴在白板上，与大家共享．（事先准备好一块白板，正中写好自信板） * 远离考试焦虑 学会自我调节 考生百态（交流分享、引出主题） 　　学习生活中，我们不可避免的是要进行大大小小的、各种各样的考试。那么谈到考试、碰到考试，我们每个人的心态又是怎样的呢？考试对你究竟意味这什么呢？相信大家谈到这样的问题一定是百般滋味在心头啊！下面就请大家彼此交流一下。 ——请学生先在小组里交流分享，谈谈自己的考试心态（即课前完成的小测验的内容），然后再请个别（4—5人）学生在全班进行交流（或个人或小组成员共同的心态） 考试焦虑有哪些表现呢 *