春季疾病早预防.doc

春季疾病早预防 ◆上呼吸道感染季节原因：????风和日丽的季节，群体活动会增多，大家交叉感染的机会也就增多了，以及生活环境对身体的不利，如室内装修不合格等。自我预防：????多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。????补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。????体育锻炼：适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。????充足睡眠：人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。◆精神性疾病???季节原因：????春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快。自我预防：????晒太阳：遇到阳光明媚天气时，拿本小说在自己阳台上晒太阳，让充足的阳光普照在身体上。????自娱自乐：调动生活情趣，或唱歌跳舞，或远足旅行，只要适宜春季的活动都应该参加，可以令生活充实有生机。????阴雨天气应增加糖类摄入：提高血糖水平能增加活力，减轻忧郁；适当服用复合维生素B、谷维素等，可调节精神情绪。????增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。◆皮肤病???季节原因：????南方地区春季气温比北方高，且比较潮湿，故容易真菌感染，如体癣、股癣等多发的皮肤病就开始“光顾”。自我预防：????通风设备：要保证居室和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。????保持身体干燥：预防体癣、股癣等真菌性皮肤病须保持皮肤干燥、卫生，如洗澡、洗脚后一定要把水分擦干，远离湿热环境。????饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。????皮肤的清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。春困??季节原因：????由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。自我预防：????8小时睡眠：一般情况下，每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。????春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。????增加人与人之间的来往：与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。????冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。????慢跑：慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。1、什么是高血压？ 高血压是指动脉血压持续升高。世界卫生组织规定舒张压90毫米汞柱和收缩压140毫米汞柱作为正常血压和高血压的分界值，也就是说舒张压达到或超过90毫米汞柱，或收缩压达到或超过140毫米汞柱则认为血压已达到高血压的水平。 2、高血压的影响因素有哪些？ 高血压的影响因素有很多，大致包括：（1）年龄　（2）性别　（3）超重与肥胖　（4）食盐摄入量过多　（5）遗传因素　（6）心理平衡失调　（7）其它如吸烟、喝酒、少体力劳动、长期精神紧张、环境噪音污染等也是高血压的危险因素。 3、造成儿童高血压的主要原因是什么？ 造成儿童高血压有以下几个主要原因：（1）遗传因素　（2）肥胖　（3）运动不足　（4）不合理的饮食方式　（5）紧张　 其实，儿童患高血压和成人高血压病不一样，是可以改变，可以预防，可以治疗的。因此，高血压的防治要从小、从早做起。 4、预防高血压的膳食指导原则是什么？ （1）膳食热量摄入要合理，主要控制体重。 （2）减少食盐（钠）的摄入量，每人每天钠盐摄入量在6克以下。 （3）少饮酒或不饮酒，如饮酒每日不要超过50克，啤酒不超过1瓶。 （4）增加钾的摄入。含钾丰富的食物有高粱米、玉米、小米、豆类、绿色带叶蔬菜如芹菜、菠菜、 萝卜缨等，另外土豆、瘦肉、柿饼、香蕉含钾也很丰富。 （5）多食用一些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆制品、虾皮等。 5、高血压患者运动时应遵循什么原则？ （1）锻炼时要循序渐进，运动量由小到大。 （2）每次锻炼开始时，要做准备运动，结束时做整理运动。 （3）贵在