挑食的解决方法.pptVIP

挑食的解决方法 挑食的各种现象 1.她最不爱吃蔬菜了，就是妈妈炒得再香的蔬菜，也不肯动一动筷子。 2.喜欢吃的是麦当劳，还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗？ 挑食的危害 后来，她的嘴角经常流血，头发也变得干枯，最后上课时不能集中思想，学习成绩下降。到医院一检查，医生说：是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她，蔬菜中蕴含着大量的维生素A、B、C。缺少维生素A，会出现头发干枯，记忆力减退的症状；缺少维生素B，会出现嘴角破裂，舌头红肿，还会造成情绪低落；缺少维生素C，造成的损害就更大了，会影响儿童的生长发育。人的一天需要许多不同的营养，而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物，什么都要吃一点，这样身体中营养才能均衡。 挑食的解决方法 1.经常改变食物的烹调加工方式，使食物色、香、味俱全； 2.从培养良好的饮食习惯，遇到不喜欢吃的饭菜，可让他试着吃，要慢慢适应，但不要强迫他吃，以免造成逆反心理。 3.父母首先改变自己的不良饮食习惯，克服挑食、偏食的毛病。 4.不要在餐桌上批评孩子。 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：什锦炒饭、面条、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一碗粥。 清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。 希望大家能合理饮食，不挑食，营养均衡。这样我们的身体就会更加健康，才会少生病。 谢谢大家 五年级四班 综合实践调查小组 时间汇报展示结束 * * *