健美操在全民健身运动中的健身价值及运用.pdfVIP

维普资讯 业 Q： Science and TechnOIOgy Consulting Herald 科 教 平 台 健美操在全民健身运动中的健身价值及运用 毛国莹 (苏州大学体育学院O7体硕) 摘 要：对健美操在全民健身中的健身价值及运用进行 了研究，使人们更进一步认识 ．了解健美操 。主要结论是健美操是人体肌肉活 动特有的运动方式产生的负荷作用于人体使肌纤维变粗，肌肉发达，同时刺激内脏器官，促进系统机能的提高，维持机体在新的情况下达= 到新的平衡 。健美操的特殊优点，使其在全民健身中广泛的运用。 关键词：全民健身 健美操 价值 中图分类号 ：G843 文献标识码 ：A 文章编号：l674--098x(2008)O2(b)--0204—0l 健美操是 以健身为基础 ，融健美 ，健 1．2．2塑造形体美 2．2．2锻炼顽强的意志，增强人的自信心 身、健心干一体，既重视外在美的锻炼又强 “爱美之心人皆有之”形体美也逐渐成 健美操的魅力在于给人以美的享受 ，练习 调内在美的培养，轻快的动作节奏并配有鲜明 为人们关注的重点。“形体”分为姿态和体型。 者通过各种健美操动作，在音乐的伴奏下可综 的音乐韵律，运动者在运动中进行全身各关节 姿态即我们平时表现出来的行为习惯 ，受先天 合反映内在的情感，提高练习者的 自信心、超 各部位的节律运动 ，沉入节奏之美境 ，达到忘 因素的影响较大。而体型则是我们身体的外 越观众，激情感染观众的能力。经过严格训练 我之境界，在欢乐中健身，美体、陶冶情操。健 形，虽然体育锻炼可以适当改善体型外貌 ，但 许多人改变了含胸驼背的不良习惯 ，培养r高 美操运动经过这几年的发展 ，其健身效果和健 相对来说遗传因素也起着决定性作用。健美 雅的气质风度 。 身价值已得到越来越多的人们的认可 ，随着全 操练习的动作要求和身体姿态要求与我们 日 民健身运动的开展，健美操也以其独特的健身 常生活中的状态基本一致，因此，通过长期的 3存在的问题与建议 方法走入全民健身运动中，实现其价值。 健美操练习可以改善不良的身体状态 ，形成优 健美操在我国的发展只有短短几年，现 美的体态，在 日常生括中表现出良好的气质与 已被列入大、中，小学的体育教学大纲，社会 1健美操在全民健身中价值 修养，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。 上各式健身俱乐部、健身中心也越来越多，有 1．1健美操在全民健身中健身价值 关健美操的电视节 目也随之增多，确实吸引了 1．1．1全面有效地增强体质 2健美操在全民健身运动中的运用 不少爱好者的积极参与。然而，由于我国经济 健美操动作丰富变化多样，运动负荷完全 21健美操的可接受性 水平和传统思想文化的影响，有氧健美操在我 可以根据不同年龄，性别、身体条件和训练水 2．1．1内容丰富多样，具有鲜明的时代性 国并没有得到较大范围的普及，其练习者还是 平，锻炼的目的任务和练习者的特点进行全面 健美操内容丰富、形式多样 ，为不同性 主要集中在大、中城市，其他地方的开展并不 的有针对性的安排练习内容，并可随时调节运 别、不同年龄和体质的人所接受，参加者可以 乐观 ，有些乡村学校还未开展健美操课程教 动量，也就是说健美操运动能使身体各部位都 根据 自身的体质和喜爱，选择适合自己的健美 学。另外，全民健身工作的现状还不能适应社 可得到适度的锻炼。 操