竞技性健美操的训练内容与方法.pptVIP

竞技性健美操的训练内容与方法 （一）一般身体素质训练与专项身体素质训练 （二）专项基本技术训练 （三）难度动作训练 （四）过渡与连接动作的训练 （五）集体项目的一致性训练 （六）性格、心理、表现力的培养与训练 （七）成套动作训练方法 （一）一般身体素质训练与专项身体 素质训练 1、柔韧素质训练 （1）发展上肢柔韧性练习方法 （2）发展下肢柔韧性训练方法 （3）发展躯干柔韧性方法 2、力量素质训练 3、耐力素质训练 4、速度素质训练 5、灵敏素质训练 （二）专项基本技术训练 1、弹动技术训练 2、身体控制技术训练 3、平衡与重心转换训练 4、与同伴的配合与交流训练 （三）难度动作训练 1、俯卧撑类难度动作的训练方法 2、文森类难度动作的训练方法 3、提臀起与分切类难度动作的训练方法 4、旋腿、托马斯类难度动作的训练方法 5、直升飞机、开普转体类难度动作的训练方法 6、支撑类难度动作的训练方法 7、跳跃类难度动作训练方法 8、平衡与柔韧类难度动作训练方法 （四）过渡与连接动作的训练 竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套当中的整体性。 （五）集体项目的一致性训练 1、口令训练法 2、录像分析法 （六）性格、心理、表现力的培养 与训练 1、性格培养 2、心理训练 3、表现力培养 （七）成套动作训练方法 1、先分解后完整训练法 2、先分节后成套训练法 3、间歇训练法 4、念动训练法 5、模拟比赛训练法 6、信息反馈训练法 * *