高血压临床护理的非药物防控策略.pdfVIP

■琶。磨 于保持动脉血管的弹性，也可以促进血液流动，使血压正常并 压患者，应考虑开始药物治疗；1级高血压患者，在生活方式干 保持平稳。建议每天至少锻炼 30min，高强度运动降低血压没 预数周后，血压仍≥1409／0mmHg时，需开始降压药物治疗；高 有适度运动效果好 ，并且对高血压患者可能有危险。运动形式 血压合并糖尿病，或者已经有心、脑、肾靶器官损害和并发症患 和运动量宜根据个人的兴趣、身体状况而定 ，在高血压的预防 者，原则上应及时将血压降低到 目标血压水平 ，但并非越快越 中，有氧运动是较为常见的方法。轻、中度以锻炼耐力为 目标的 好。大多数高血压患者，应根据病情在数周至数月内将血压逐 有氧代谢运动不但不会升高血压 ，反而有利于血压下降，首推 渐降至患者能耐受的最大水平 ，目前一般主张血压控制 目标值 快步走路 ，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌等。 至少140／90mmHg．年轻病程较短的高血压患者 ，可较快达 1．5 改善睡眠 在平时不要经常处于过度劳累的状态， 标，但老年人病程较长或已有靶器官损害或并发症的患者，降 注意保持高质量的睡眠是预防高血压的有效方法。不良的睡眠 压速度宜适度缓