如何科学合理的进行养生保健.docVIP

如何科学合理的进行养生保健 随着生活条件的改善，大家也越来越关注着自己的健康，但是能够真正理解健康含义的人却很少，以至于社会上流行什么保健理论就信什么，流行什么养生方法就试什么，导致旧病未去反添新病，甚至没病弄出病，如早些年的“打鸡血”、“喝红茶菌”和如今的“绿豆汤降压疗法”。 一、了解自己的身体。要通过全面的体格检查和医疗专家咨询，掌握自己的身体特点和健康状况，由专家指导，量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言，就是要先了解自己的体质，这是选择适合自身养生方法的重要依据。 二、系统学习相关知识。最好能系统地学习相关的医学科普知识，能够对社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选择运动养生还是饮食养生，都应理智行动，既要适合自己的身体条件，又要适度、适量，当自己感到不适时，应及时停止，再做调整，这样才对健康有利。 三 .养生保健的一个重要目标就是对亚健康状态进行干预，促使亚健康问题逆转，这里介绍四种方法： （一）搞好休息：列宁说过：不懂得休息就不懂得工作。所以，休息很要讲究，尤其是睡眠。因为睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。 如何达到睡眠的最佳，介绍四种休息方式（或原则）： 1、睡好子午觉。 就是子时大睡、午时小憩。子午之时，为人体阴阳之气交接之时，身体最虚弱，最需